【图】夏季养生：今年盛夏吃凉菜也一定要吃这些

凉菜上夏季最受欢迎的美食之一，大街小巷，到处可见大排档，凉菜成为最受热棒的食品。凉菜不经过高温加热，凉拌又最能保留住蔬菜营养，以下四款凉菜，今年盛夏，你一定不要错过了，它们既美味、养生又能醒胃。

1、凉拌三宝

推荐理由：一道老少皆宜的凉菜组合，清爽的搭配、脆嫩的口感，已然无法抗拒，而每一味原料都极富营养，更让人欲罢不能。核桃含有丰富的维生素B和E,能增强记忆力及延缓衰老。百合补血益气、温肺止咳。木耳清热化痰、养阴生津。核桃、百合、木耳三宝，口感爽脆，十分适合凉拌食用。

2、凉拌茉莉花

推荐理由：光是闻到茉莉的香味，就足以令人心旷神怡了，咀嚼着鲜嫩的花朵，仿佛置身于茉莉花海之中，清新的香气更荡气回肠，余味久久不能散去。茉莉的美容功效更深得女士的青睐。

3、芥末响螺

推荐理由：螺肉好吃，响螺更是其中的王者。第一次看到响螺片，其样式、色泽很容易让人联想到笋片：两指宽、浅黄色，脆嫩的口感也与笋片很相像。

不同之处就在于螺片没有笋片的清香味，取而代之的是海产品特有的淡淡鲜味，有开胃消滞、滋补养颜的功效。响螺肉质肥美，口感类似鲍鱼，味道酷似干鲍，因而有"素鲍片"的美誉。

4、甘香茶树菇

推荐理由：茶树菇撕成小条，油炸过后调味煮过，浓郁的菇香、脆嫩和爽滑的口感，是茶树菇的独特之处。开胃健脾、抗衰老、降低胆固醇，更是它备受追捧的理由。在这炎炎夏季，带给五脏一点清凉提起你的胃口。

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1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~