心理健康：恶梦背后隐藏的是心理问题

做梦是一件很正常的事情，每个人都会经历，我们知道梦有好梦也有恶梦，虽然做梦很正常，不过，我们想告诉那些常常做恶梦的朋友们，在你每天的恶梦背后很可能隐藏着一些你不知道的心理问题。

场景是模糊不清的。一条漆黑的巷道，被沉沉的雾笼罩着。身后什么也看不见，两旁遥不可及。背后响起渐渐逼近的脚步声，耳旁的呼吸声越来越清晰。恐惧蔓延全身，感觉有人扯拽胳膊，想喊，口中却怎么也发不出声音。于是在恐惧中冷汗涟涟、颤抖、沉沦，最后猛地惊醒......

几乎每个人都有过这样的经历：自己做了一个情节曲折的梦，在梦中大脑清醒，逻辑清晰，可是第二天醒来后就很困惑，“这些乱七八糟的东西是从哪儿来的?我怎么会做这样的梦呢?”精神治疗是克服恶梦苦恼的根本途径。

做梦也能学东西

儿童更容易做恶梦。虽然恶梦与梦游、梦呓同属一类疾病，但它有着自己的特点;做恶梦的人一般醒来都能回忆起梦中的细节，且恶梦通常都发生在凌晨左右。他解释说，恶梦的产生并没有确凿的遗传学根据，但有些家庭中几代人都受其困扰，证明这方面存在着某种传承性;另外，有一些生活习惯会促使人们做梦，比如与父母同睡一间房;高烧、精神压力、睡眠困难以及服用某些降压药和治疗抑郁的药物，都可能产生这种效果;同时，焦虑症会使恶梦加剧。

恶梦与没有治愈的心理创伤、给某人留下深刻印象的图像甚至听到的故事密切相关。她说：“如果不进行心理治疗，精神创伤会在相当长时间内，也许若干年后，甚至在其整个余生，都会对人产生影响。”

有些梦对孩子们来说并不是偶然的，因为这些梦与其身体发育密切相关，如在长牙的阶段;恶梦能够帮助发育中的大脑对白天的经历和变故、父母的行为、各种图像及一切不理解的情形进行加工，当然是以一种非正常的形式进行。

精神治疗是克服恶梦苦恼的根本途径;如果仅仅依靠药物，恶梦很可能对你纠缠不休。所以大家如果被噩梦所困扰，要尽早寻求专业医生的指导帮助。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。