心理健康：别给自己找借口 幸福自然来敲门

幸福感的降低会降低我们的生活质量和生命质量，面对当下，多数朋友深感幸福感下降的现状，我们想提醒大家，在我们抱怨幸福感的远去的时候，是否可以从现在开始停止给自己找借口呢?

1.“我太忙了。”

美国作者朱丽叶·斯格尔曾在《过度消费的美国人》和《过度劳累的美国人》两部著作中描绘了美国人的“时间荒”现象。现代人的生活节奏越来越快，刚完成一件事，就需马上投入到另一件事情中，空余时间越来越少，已是一种稀缺资源。繁忙是事实，但可怕的是我们整个人，包括身体、思想及灵魂都被束缚在每天的待办事项中，完全失去了欣赏生活美景的机会。花时间让自己放松能够收获健康及快乐。所以不要再以“我很忙”为借口，而失掉人生的很多风景。花时间和朋友家人相聚，感受人情温暖;花时间去旅游，放松身心……

2.“太贵了。”

并不是说要把钱花在旅游、听演唱会或各种外出活动上，但倘若你的人生中有这样的机会，那么一定不要因为钱而错过。说起旅游，就像热播剧《北京青年》中的台词，“见过大山大水后，你会有一个高山的胸怀，也能找到内心想要的东西：一方面，就是我们自己更适应这个世界，另一方面，就是我们也更快乐，也会把更好的东西带给身边的人。”研究显示，比起购买具体的东西，把钱花到丰富个人的阅历上，更易让人快乐。何不把挥霍在服饰上的钱，拿去旅游、去看世界杯或是去听一场难得的演唱会来丰富自己的阅历呢?

3.“我抽不出时间。”

如果我们整天深陷在工作中，那么迟早有一天会身心疲惫。给自己留出度假时间，不仅能提高你的幸福感，还能提供一次绝佳的机会，给身心充电。关掉手机，关掉邮件，尽情的享受不被打扰的时刻，感知自己。度假后，你会活力无限。

4.“我不知道如何做。”

对于新的体验，人们总害怕尝试。《赫芬顿邮报》的作者Jan Cloninger曾在2013年提到，人们不愿冥想的一个最常见原因就是，他们不知如何做，所以很容易放弃。他说，“冥想是循序渐进，慢慢取得进步的。像其他我们想要掌握的技能一样，它也需要时间和多次练习。”“熟能生巧”是有道理的，一旦你开始尝试某件事(例如冥想)，你会提高自己，提高自己感知快乐的能力。

5.“我晚点再做。”

关于梦想，我们不知推迟了多少次。我们每天都沉浸在各种待办事项里，影响了我们人生目标的执行，有些目标总是一拖再拖，直到生命的最后一刻，才意识到有很多该做却没时间做的事。研究显示，有确定的目标，并为之奋斗，能提高我们的幸福感。所以，不管你的目标是去旅游，还是致力于带给他人快乐，都不要找各种借口，推迟目标的执行。另外，拖延症会带给你很多麻烦。

人生就是一场旅行，幸福就在自己的手中，只要我们愿意，幸福会一直在我们的身边。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。