心理健康:如何与负面情绪和平相处

kaofwmao711

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2015-07-07 18:40

想不想get新技能酷炫一下,今天图老师小编就跟大家分享个简单的心理健康:如何与负面情绪和平相处教程,一起来看看吧!超容易上手~

每个人在生活中都会有各种各样的情绪,有正面的情绪也有负面的情绪,因为大家知道负面的情绪会影响到我们的生活,所以大家总是会想急于的走出来,可是效果往往事得其反,所以,我们需要学会如何与负面情绪和平相处。

焦虑和失眠:就像滚雪球

申小姐去看心理医生,她很烦恼,已经两个多月睡不好觉了。

睡不好的原因是什么?面对心理医生的询问,她很无奈地说,她也不知道。两个多月前她有过胃痛,继而觉得全身这里那里都不太舒服,她有点担心,去医院做了好多检查,把内科、内分泌等都查了一通,却没有发现什么问题。然而胃口总是不好,身体也总是不太舒服,让她放心不下:是不是胃神经有什么问题?是不是什么不好的信号?身体怎么会这样?逐渐地她开始睡眠变差,这更让她着急,因为都说对于女人而言睡眠相当于美容,睡不好皮肤会变差、人也容易衰老。

她再三问心理医生:到底是什么原因让我睡不着呢?自己没有感情问题的困扰,生活也很悠闲,是本地人,手里有几栋楼出租,工作也没什么压力,但为什么就睡不好呢?说着说着她哭了,显示出焦虑已经快要把她压垮。

她究竟在为什么感到担心?申小姐说,就是睡不着,对于女人来说,总是睡不着,那还得了?就像滚雪球,焦虑加重了她的失眠,而持续的失眠让她更加焦虑,工作也难在状态,偶尔有一天睡得不错,就高兴得不得了,并向亲友报告这一好消息,可是第二天还是失眠,她烦恼得快要崩溃了。

过度焦虑:欲望过多却不够自信

专家认为,申小姐的表现,是对失眠、对健康的一种过度焦虑。一般来说,人的情绪有时间指向,抑郁情绪指向过去,恐惧感指向当下,焦虑的情绪则指向未来,因为觉得未来看不清楚、不知会怎样,于是产生焦虑。容易焦虑的人,思维模式往往不那么积极、阳光,而是显得有些复杂,会倾向于灰色、消极,没那么有弹性。

适度焦虑是正常的,如果焦虑过度,就会影响一个人的生活,出现失眠、情绪问题,整个人也不在状态。专家指出,“过度焦虑”实际是一种压力,在焦虑的社会环境中,充满欲望与压力的人更容易感到焦虑,也说明他们在现实中较易缺乏安全感,因此对安全的需要特别看重。所以一个容易过度焦虑的人,既说明他有强烈的种种欲望,也说明他满足欲望的能力不是那么强,或者对自身能力不够自信。

过度焦虑是导致心理健康问题的常见原因,如果是短暂的非持续性的,一般会导致较轻的心理问题,如果焦虑长期持续,会导致一个人出现心理障碍。

不管是什么样的情绪,学会正确面对各种情绪和问题,都是我们需要学会的。


延伸阅读:

驱蚊生活小常识

驱蚊生活小常识

窗纱是我们常用的,也是最有效的。窗纱,纱孔的大小要合适;装纱时,应有一点余量,用来掩盖一些窗缝。装了窗纱,只能挡住大部门蚊子,接下要做的很关键:

1.油烟脱排机出口,洞那么大,很容易被人忘记,出口应装纱。

2.排风窗口也不能漏掉。

3.出水口:洗手池、洗衣机、浴缸等等,这些地方有的虽有存水弯头,由于虹吸现象,挡不了蚊子,特别是下大雨,水位上升时,蚊子会大量从这些地方钻进来,可用窗纱布把口盖住。

4.门缝的处理,有时候门缝很大,用门条也封不住,特别是门底下的缝,用窗纱从底下过,里外把纱固定,最好放松一点,蚊子就进不了啦。

5.再细细检查有没有蚊子可钻进来的小孔与缝,用胶带粘、海绵塞。

我们看看另一种办法——把用过的失去药力的蚊香药片,轻轻滴上几滴风油精,插上电源,就能达到较强的驱蚊效果,又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片,一块点燃,几分钟后,就能起到驱蚊灭蚊的效果。

蚊子怕什么植物?

除了蚊香外,蚊子还怕什么气味?可以在房间里面种什么植物吗?

蚊子最怕的,还有刺鼻的气味。另外还有烟,大蒜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/)

有的植物具有特殊的香气或气味,对人无害,而蚊子、蟑螂、苍蝇等害虫闻到就会避而远之。这些特殊的香气或气味,有的还可以抑制或杀灭细菌和病毒。这些植物包括: 晚香玉、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、紫薇、茉莉、兰花、丁香、苍术、玉米花、蒲公英、薄荷等。

1.夜来香

又名夜香树,原产美洲热带。叶片心型,边缘披有柔毛,每逢夏秋之间,在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花,当月上树梢时,它会飘出阵阵清香,这种香味令蚊子害怕,是驱蚊佳品。

夜来香花的香味浓烈,对于患有高血压和心脏病的人,长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸道难受的情况,所以夜来香在盛花期间不要放在室内。

2.薰衣草

一种蓝紫色小花,原产地为地中海,花型像小麦穗,通常在六月开花。薰衣草本身具有杀虫效果,人们才将它做成香包放在衣橱中,也有放在卧室的,用于驱蚊。

3.猪笼草

食虫植物,捕蚊高手。

可药用,对肝炎、胃痛、高血压和感冒等有一定的疗效。

4.天竺葵

也就是gaigoo老师所说的“非洲天竺葵”。

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5.七里香

四季常绿的小灌木,外形成伞房状,叶小亮泽,花白繁密,结红色果实。摸其叶片会感到浓浓的甜香,驱蚊效果很好。

6.食虫草

菊科草本植物,花小黄色,一株植物可有数百只花头,各花头的外围有粘液,只要有小蚊虫落在上面便被粘住了,虫子的尸体会慢慢的消化作为其生长营养;若是有灰尘落在上面,数天后也被消化的无影无踪。家中摆上一盆食虫草捉虫又吸尘.

7.逐蝇梅

枝叶和花散发出蚊蝇敏感的气味,具有很强的驱蚊功效,对人体无任何伤害。

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