【图】心理健康：星期一不受待见的4大心理原因

在一周中，当问大家最不喜欢哪天的时候，通常星期一都是大家的选择，星期一是一周的开始中，本该是希望的一天，可是为什么生活中星期一中此不受大家的待见呢？一起来看专家的解释吧。

星期一为何如此不受待见

疯狂的周末过后是无限惆怅的周一，无数的上班族在周日晚上就开始喜忧参半了。周一的早晨，任凭闹铃声肆意蔓延也久久不愿起床，想想新一周的工作任务，又一个头疼的星期一啊。

周五总是无比开心的，即使再忙碌也总能被即将到来的周末的光芒所掩盖。周一就大不相同了，不少上班族们在周日的晚上就开始快乐忧伤各一半了。对于接下来繁忙的一周，上班族总不能很好的适应。周一早上，慌乱起床，来不及吃早饭，赶拥挤的班车，看着熙熙攘攘的人群，心情别提多糟糕。好不容易到了单位还提不起精神。

为什么在星期一会感到失眠、疲惫、情绪低落？不仅仅是因为忙碌的工作。美国研究人员近日发现：不喜欢周一是生理与心理多种因素作用的结果。

周日到周一情感转变大

适应了轻松愉快的周末后，人难以适应紧张的工作。科学家发现，如果人们按时记录自己的情绪，会发现周一和其他日子相比并不会感觉到更多的压力或沮丧。但如果你问人们哪一天感觉最糟糕，他们一定会说是周一。这要归结于从快乐的周末到工作日的情感转变。另一个心理原因可能要追溯到穴居时代，人是需要进行社会交往的动物，当人们在部落里感到舒适时才会开心。科学家认为即使只间隔了两天，人们也需要确认工作环境是安全的，才会逐渐适应。

周末额外睡眠扰乱生物钟

生物钟的紊乱造成生理不适。大脑受生物钟控制，即使是一个小时的错乱也会让人抓狂。人们习惯在周末补觉，来弥补工作日的睡眠不足。但科学家发现：额外的睡眠不仅扰乱了你的生物钟，还让你周一起床更困难。另外，人们爱在周末暴饮暴食、吸烟和饮酒，这些不良生活习惯都会影响身体健康状况，这也导致了人们在周一缺少活力。

糟糕的身体状况

一般周末你可能吃东西、饮酒或吸烟都比平常多。这些东西都会影响你的身体状况，可能就是美国所有年龄段和地区的妇女在周一缺少活力的原因了。

人们认为周一是最适合自我改变的一天。一个星期的第一天你更有可能开始节食或者戒烟。这些都是积极的改变，虽然并不是很有趣，但这些都是由于那些不好的自我感觉和对健康有害处的习惯而产生的，这也是人们觉得周一很糟糕的一个原因。

医学家发现：人们在周一更容易突发心脏病或中风，生病的几率也更大。因此，周一早晨当你觉得不太舒服，可能你是真的不太健康。

职业倦怠

美国盖洛普公司一项调查显示：70%的人讨厌或“完全脱离”自己的工作。这就是精神病学家和职业生涯规划师所说的“忧郁星期一”。周日晚上开始的抑郁和焦虑会导致周一的工作效率低下。这也是为何有37%的员工选择在周二申请辞职，这个数字比其他的工作日都多。

我们知道，心理暗示的作用很大，人们不喜欢星期一，实际上也在无意识中给自己以心理暗示：如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。这种糟糕的结果反过来又强化了对星期一的恐惧。

那么，该如何避免星期一的恐惧和疲乏呢？

我们可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间，”做些轻松的运动。可以根据自己的工作状态来选择合适的运动：如果觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，可以参加乒乓球、羽毛球等体育活动;如果发现自己遇事急躁，感情易冲动，可以参加下棋、太极拳、慢跑等缓慢而持久的项目;如果感到自己做事总是担心完不成任务，那就选择一些简单易做的活动，如跳绳、俯卧撑、广播体操等体育项目，这样会使信心逐步得到增强。

另外，上班前的最后一个晚上应静心休息，调整好情绪，为下一周的工作和学习做好心理准备。也可考虑一下工作上的事，将第二天要做的事提前做好准备，以便让自己逐渐进人工作状态。

还有，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，因此更易引起难以摆脱的困倦，此时不要太过焦虑，一定要善于自我调节，尽量别把星期一的工作安排得太多太满。

如果在星期一感觉还是调整不过来，可以按下面的动作指导自己做一下自我放松的活动：

舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，你可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空，悠闲极了”。

这一套动作结束之后，身心就会得到相应的放松了。

每天都是新的开始，我们不用刻意的去在意哪一天，在生活中放松自己让自己简单的生活更重要。