很多人都因为我们夏季是不需要补充热量的，因为夏季的天气比较热了，不同于冬天的天气那么寒冷所以我们就不需要补充热量，其实这个观点是不对的，我们很多人在夏季的时候其实要比冬天更需要丰富营养的食物的。
首先，夏天应及进补水盐
由于大量出汗，不仅使人体内水份不断丧失，而且身体里的盐分也随汗液被大量带出，如不及时补充，就会造成人体水盐平衡失调，导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。所以，高温天气应适时补充水份，但饮水时要少量多次，一般每次以300毫升-500毫升为宜。
盐的补充一靠饮食，二靠饮料
一个健康成人每天需要摄盐18克-20克，通常在饮食中已摄入12 克-15克，从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升，食盐过多，也对身体有害。
另外，尽量多吃些含钾量丰富的食物
在高温环境中，随着体内水份的丧失，也可能出现缺钾的现象一个长期缺钾的人，在高温下最易中暑。所以，在高温环境之下，要尽量多吃些含钾量丰富的食物，如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。
再者，应适当地进食动物性食物
人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时，汗液中排出最多的是赖氨酸，而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中，因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足，可导致人体易于疲劳，体重减轻，皮肤干燥，肌肉萎缩，水肿，抵抗力降低。所以，高温环境中，蛋白质的摄入量应当增加，不能一味地食用清淡的食物。
但是我们在夏季的时候补充热量的时候也是要注意的，不能过量，要不然我们的很多问题都是会出现的，所以我们要保证热量足够就好了。
延伸阅读：
治疗失眠的生活小常识
治疗失眠的生活小常识
1.饮食疗法
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2.敷足疗法
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
3.填脐疗法
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
4.足浴疗法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）5.保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
6.药粥疗法
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
