【图】夏季养生：夏日哪些食物有提神的功效

夏季是一个特殊的季节，健康的人群喜欢在夏季出游、游泳等。可是对于有疾病的人群，夏季是一个痛苦的季节。今天我就和大家一起看看为什么夏天会头晕目眩，该吃些什么来解决。

菊花茶

头晕目眩的原因

首先，头晕目眩多由脑部供血不足造成。夏季人体出汗多、血液中血小板聚集，血液粘度高，血液流动减慢造成血液循环良，使脑补供血不足。脑部供血不足、血管堵塞很容易中风，所以夏季出现的头晕目眩不容忽视。

第二，高血压造成的头晕目眩。我们都知道眼睛对血压很敏感，一旦需要过高眼睛就会出现模糊等症状。血压过高会引起猝死，所以平时感到头晕目眩要留神。

第三，过于疲劳，造成的头昏脑涨、精力不济。夏季天气炎热，体内的能力和水分消耗比较快，造成人体会电解质失衡。所以，夏季也是一个进补的季节。

第四，肝火旺造成头昏脑涨。夏季也是容易上火的季节，肝火旺会导致头晕、面红耳赤。同时伴失眠、易怒等症状。所以，夏季也要好好养肝、护肝。

夏季的头晕目眩、视力模糊、精神不济等症状该怎么去解决了?吃药明显不是首选，是药三分毒。食疗才是最安全的选择，那么该吃什么食物才能避免上文中说的症状了?下面和编编一起来看看吧。

夏季脑供血不足多吃黑木耳

黑木耳是一种营养价值丰富的食用菌类，其具有滋补润燥、活血化瘀等作用。在血液循环上黑木耳中的多糖可以缩短血栓长度，减少血小板数量，缓解血小板在血管壁上的粘附，从而降低血液粘度。这样起到了促进血液循环，降低血栓的形成，缓解脑补供血不足的现象。

夏季脑供血不足多食洋葱

洋葱各个季节都可见，营养价值高具有延缓衰老、预付感冒、预付骨质疏松的作用。在血液方面，首先，洋葱中含有前列腺素A，前列腺素A可以扩张血管，降低血液的黏度，从而达到促进血液循环的作用，提高脑补供血量。其次，洋葱中还含有有二烯丙基硫化物，可以降低血脂，使血液黏度降低，促进促进血液循环。

芹菜胜过药

芹菜中含有丰富的维生素和膳食纤维。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷内酯等，这些物质可以降血压和血脂，缓解因需要过高引起的头晕目眩。同时芹菜还可以清热解毒，缓解失眠。

大豆可以改善血管功能

大豆蛋白也具有降血压作用，同时大豆蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用，在降血压过程中起到双面作用。

体力不济多食麦片

麦片是以小麦为原料加工而成的食物，属于粗粮。

进入胃肠道后，能量释放缓慢，不会引起血糖过高，并且麦片中的高纤维还具有降低血糖的作用。所以夏季因体力不支造成的头昏脑涨，可以选择麦片来补充体力。

过于疲劳吃香蕉

香蕉被称为“快乐水果”，其含有大量的容易被人体吸收的碳水化合物，同时香蕉中含有钾元素，钾具有传到神经，振奋心脏的作用。但是钾在人体的储存时间短，人在运动后，会体内的钾含量会降低，出现头晕目眩，体内不济等现象。夏季流汗多，体内消耗大，更需要多食香蕉。

夏季肝火旺多吃苦味食物

夏季也是肝火旺的季节，肝火旺会导致头晕目眩、不是饮食等症状。苦味食物中的苦瓜是夏季降肝火首选，不仅仅因其在夏季容易购买，苦瓜又称凉瓜，局域清热解暑、养血益气、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火，但是使用时用要过水，去除草酸。

夏季降肝火选择菊花茶

肝火旺也会导致头晕目眩、视力模糊。菊花通过晾晒、烘焙等工艺制作成菊花茶，一年四季皆可饮用。菊花性微寒具有清肝明目、解暑散风热等作用。夏季可以将菊花茶当水喝，随时饮用，不仅可以降肝火，还可以排除体内毒素起到美容的作用。

在夏季饮食保健方面，水是最好的药物，水可以降低血液黏度、促进血液循环、加速新陈代谢、排除毒素还可补充体内水分，振奋神经系统。

夏季头晕目眩大家不能忽视，有时候这个是疾病的征兆哦。要提高警惕，多吃健康的食物哦。

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1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~