心理健康：无来由的饥饿或是孤独症的表现

你是否有过无来由饥饿感，突然之间很想吃东西的经历?并且多发生在一个人的情况下。是因为真的饿了吗?其实，这有可能是孤独在作祟。

我们都知道，孤独是对精神健康和身体健康都有害的一种感情。有研究显示，感到十分孤独的人容易受到高血压、认知功能减退等多种疾病困扰的可能性较高。最近的一项研究显示，孤独也是导致饥饿的原因之一。

美国一大学心理学和脑科学部的研究小组表示，陷入了孤独的感情的话，与平时相比，空腹感更加强烈，因此食物的摄取量就会增加。同时，随着肥胖的危险率增加，因体重的增加而引起的慢性疾病的危险率也会升高。

研究组是以42名平均年龄为53岁的女性为研究对象来进行的此次研究。参加实验的女性在到达实验室之前12小时就开始不吃东西，到达实验室之后，实验组将鸡蛋、香肠、饼干、肉汁酱等包含在内的共930卡路里的食物提供给研究对象。同时，研究人员将研究对象吃饭前和吃饭后7小时之内的数值化饥饿程度进行了记录。

实验参与者的孤独数值是从进行这次实验5个月前就开始测量的。为了测量被叫做空腹激素的生长素的数值，需要在餐前和餐后2小时，餐后3小时，共三次进行血液检查。空腹激素是和饥饿有关的一种激素，分泌这种激素的话，就会促进食欲。

实验结果表明，一直保持体质量指数标准健康体重的女性中，回答“感到十分孤独”的女性，存在着空腹激素数值高的倾向。通过问卷回答，她们表示也会感到饥饿。

这与在俄亥俄州立大学研究组的先行研究结果是类似的。发布在《精神神经内分泌学(Psychoneuroendocrinology)杂志》上的一篇论文称，对人际关系感到有压力的女性存在空腹激素数值高，瘦蛋白数值低的倾向。瘦蛋白是和空腹激素相反的，能够抑制食欲的一种激素。

那么感到孤独的人为什么偏偏会觉得肚子很饿呢?研究小组认为这种现象的产生是进化论的残余物。虽然人类为了生存而吃饭，但吃饭也是提高社会纽带感的一种活动。人类和其他人一起在适当的场所准备食物，一起吃饭的话，就会变得更加亲密、和睦。

也就是说，社会纽带关系断绝或感到孤独的话，吃饭就会为提升纽带关系提供机会。而我们的身体就会记住这一点，在孤独的时候，自然而然地就会感到饥饿。但对于不是健康体重的过重女性来说，没有出现这种现象，对此，研究组的说明是有限的，这也表明这种研究是有必要的。

孤独会影响食欲也会影响到体重，因此如果你也经常有无来由饥饿感的情况，不妨从社交和人际方面着手，缓解缓解自己的孤独情绪。

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。