熬夜会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，从而“毁容”，而且熬夜后即便在日间睡上十几个小时，也无法补回熬夜对身体的损害。睡眠时皮肤血管开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性;人体伉氧化酶活性较日间更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态……总而言之，睡眠是肌肤重建修复的好时机，睡眠护肤比日间要高效1倍，这也是为什么护肤品还有日、夜之分的原因。
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睡美人养成记：
步骤一：睡前禁忌
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿;睡前不要吃东西,以免血液集中于消化器官，减少皮肤的营养;不要坐着睡，影响血管扩张;不要湿头发睡觉，否则极易引起慢性头痛;不洗澡的时候也必须洗脸卸妆，否则会堵塞毛孔;超过35岁的人睡觉之前应当使用护肤品，否则即便睡饱了也还只是睡了“增龄觉”。
步骤二：睡前30分钟的“暖身运动”
用热的毛巾对脸及耳朵等部位进行热敷，可起到放松身心的作用;然后冲个暖暖的热水澡，浴后将身体包裹起来积蓄热量，等身体都暖起来了，进行面部的保养程序;再用滋润的按摩油，依次从头部、脸部、脖子、肩膀按摩到胳膊，然后从脚趾开始按摩到小腿、大腿，朝心脏方向进行全身按摩运动;最后刷牙。
步骤三：让身体彻底放松
睡前可以通过听轻音乐放松心情，避免情绪剧烈波动;保持室内的空气流通，并且把饰品、手表、胸罩之类的束缚物品脱了再睡;选择合适高度的枕头，可以替它换上丝质的枕套，以减少颈部因摩擦而产生的皱纹;选择仰卧的睡姿也能减少颈纹;可以在枕头上喷一些助眠的枕头喷雾与熏香，令你拥有更好的睡眠质量。
步骤四：固定8小时睡眠时间
理想的睡眠时间是7.5个小时，加上睡下需要入睡的时间，约8个小时，每晚10点~11点便可入睡，最迟不要超过12点，有条件的还可以午睡半小时。
美丽小贴士： “休眠”时的“烦恼丝”
睡前可以用缎带束起头发，不但可以防止未洗的头发上的油脂、细菌过多接触皮肤，同时，第二天头发也只需稍加梳理就会显得蓬松饱满。
延伸阅读：
摆脱黑眼圈的痛
我印象中，我小学5年级的时候就有黑眼圈了，有照片为证。所以我认为自己的黑眼圈是天生的。上帝是公平的，给了我还算过得去的五官，却也给了我一对黑眼圈。后来为了学业，又到现在为了生活，黑眼圈越来越重了，渐渐的，黑眼圈成了我心头最大的“痛”，那么如何才能摆脱黑眼圈的痛。为了去黑眼圈，那些流传已久的去除黑眼圈的方法我可是搜集了不少。以下一共有11种流传的小窍门，有内服也有外用，内外兼修，效果一定更好。
如果你也有和我一样的困扰，那我收集的这些方法你赶紧试试去吧，不过别像我，总是坚持不下来，坚持才能见效果哦。
窍门1：土豆法
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。
贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。
点解: 土豆含粉质，可补充眼部所缺。
窍门2：菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。要知道引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，对因施治，才会取得预期的效果。采用内外兼修的方法，想去除黑眼圈那是轻而易举的事情啦。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
窍门3：苹果法
将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。，躺在床上休息等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。此方法和土豆法可以媲美，效果同样惊人!
贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后甩甩水。
窍门4：蜂蜜敷眼法
洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
(说明：蜂有杀菌作用并具粘性，蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢功效。)
窍门5. 牛奶法
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
做法：
①将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。
②将棉花球浸在混合液中。
③将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。
窍门6. 红糖法
材料：红砂糖、手帕（或纱布）
做法：
①将适量红糖放入锅内，以小火加热。
②待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
③等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。
窍门7. 按摩法
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5分钟，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。
窍门8. 遮“眼”法
使用比平常的粉底液颜色浅一号的遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但切记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的后果。
窍门9. 冰水法
用冰水沾湿化妆棉，敷在黑眼圈位置15分钟，直至化妆棉变暖，再重复蘸冰水敷。
窍门10. 毛巾法
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻一半！
窍门11. 食疗法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
◎如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
◎冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。
◎红枣可先剪开，然后在进行冲泡。
备注最传统的方法：几片黄瓜或冷藏过的茶包永远是快捷便宜的消肿好帮手
图老师建议您只要坚持这些去除黑眼圈的小窍门就能去除黑眼圈，祝愿我们早日摆脱黑眼圈的痛。
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