普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一项健身运动。
如今,风靡全球的普拉提已成为不少OL钟爱的健身方式。而面部普拉提,是专门针对面部肌肤的按摩运动,也是消除脸部皱纹、紧致肌肤的得力助手。
所谓面部普拉提,和全身的普拉提有本质的区别,它主要是通过按摩局部皮肤,促进皮肤良好的血液循环,促进新陈代谢,提高皮肤的供氧率,从而使皮肤恢复原有的弹性,面色红润,达到消除皱纹的目的。
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第一步:全身放松,搓热手掌。
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第二步:用手掌先轻轻捂住眼睛和额头各5秒钟。
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第三步:在用手掌轻轻捂住双颊5秒钟,以放松脸部肌肉。
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第四步:用中指指尖一次从眼角经由眉毛上方和下眼睑提拉按摩至太阳穴,并轻按太阳穴,各3次。
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第五步:再用中指指尖分别依次从下巴中间和嘴角,经2组弧线提拉至太阳穴,并轻按太阳穴,各5次。
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第六步:用中指轻按下巴和眉心各5次,以维持脸型轮廓,放松并强化肌肉。
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第七步:双手中指轻按鼻翼两侧5次,防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑,做5次。
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第八步:以双手指肚部分轮流提拉颈部肌肤至下颗处,共5次。
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第九步:从下颚、鼻翼、额头出发,以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴,各8次。
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第十步::放松手指握拳,从下鄂、鼻翼(上移至下眼睑)、眉心出发,轻敲面部加强血液循环,并慢移至太阳穴,各8次。
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第十一步:伸展颈部侧边肌肉,左右各2次。
第十二步:依次抬头挺胸、低头含胸,伸展颈部前后肌肉各2次。
第十三步:重复第一步至第三步,放松,结束。
延伸阅读:
因为爱美,所以更美
大家常说“没有丑女人,只有懒女人。”爱美之心人皆有之,爱美和装扮美,一个是主观意愿,一个是客观行动。想和做一直都是有差距的。爱美的人到处的是,可能把自己打扮的漂亮的人却不多。更多的人还是素面朝天,朴素穿着吧。但是对美的向往还是一直默默存在心底的吧。爱美是一种态度,将美追求到底则是很少有女性能贯彻到底的。身为女人,我们都知道女人是最“麻烦”的。拿护肤步骤来讲,就算最基础的护肤也要有3个步骤吧,比如洗脸,补水,面霜还有隔离霜,BB霜什么的。这女人要是没个耐心和时间的话,还真的懒得去装扮。美丽没有秘诀,更没有捷径,要想永葆青春美丽,靠的还就是一个端正的态度和持之以恒的行动。
相信爱美的人们,或多或少都有自己的护肤心得。女人到一起,都喜欢分享和讨论美容护肤小窍门,那些经过自己检验时间过的护肤心得,确实让更多的人收获了美丽和漂亮。没有谁天生丽质,人的肤质也受到各方面的影响而有所不同,但相同的是每个人都需要爱护和保养自己的皮肤。化妆是可以修饰一个人的面容,让人焕发耀眼魅力,展现个人光彩。但是美容护肤是美丽的基础和前提,只要把皮肤底子保养好了,通过正确的护肤步骤,借鉴一些好的美容护肤小窍门,以及不断总结适合自己的护肤心得,并不断分享和学习新的经验,才可以美丽永久。
美丽也是一个需要经营的事业,因为爱美,所以更美。
在这里,我们一起分享自己的护肤心得,爱美的你肯定有不少自己的护肤小窍门,都可以分享给好朋友们,让爱美的人都少走弯路。在这里,你也可以轻松学习美容护肤,扮靓技巧。
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