冬季进补须“量身定做”

　　俗话说，冬令进补，春天打虎。随着冬季的临近，不少市民开始设计自己的冬令进补方案，希望能补出健康体魄。百年老店胡庆余堂的中医专家提醒大家，冬季进补还须量身定做。

　　胡庆余堂这几天正在举行人参节和膏方节。记者在胡庆余堂国药号大堂看到，有不少市民前来选购滋补药材，还有许多市民通过胡庆余堂老中医们的诊断开具专门的膏方进补。一位正在参茸柜台为母亲选购别直参的市民告诉记者，每年冬天她都会到胡庆余堂来买别直参为母亲进补。她之所以选择别直参，是因为觉得每年吃了之后效果都还不错。她的理解是血压太高的人不能吃参，如果血压正常，吃点人参进补应该问题不大。

　　吴明志是胡庆余堂名医馆的副主任中医师，他告诉记者，选择人参进补大有学问。现在，参的种类五花八门，有野山参、移山参、鞭条参、红参、别直参等等。参的主要作用是甘温补气，红参是温热的，适合于体质寒凉的人。而体质偏热的人是不适合吃人参的。 健康知识

　　吴医师介绍说，每个人都应该根据自己的体质来科学进补。如何才能判断自己的体质呢？吴医师说，我们可以去医院找中医把脉诊断，也可以用一些比较浅显的方法来自我识别。如果一个人舌质很红，经常感到口干舌燥的，一到晚上特别口干，平时眼睛时常干痒，这类人体质偏热，不适合吃参。

　　另外，吴医师还说，时下膏方滋补颇受欢迎。但膏方滋补是个性化的滋补，一人一方，别人的药方是绝对不能随便照搬到自己身上的。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。