冬季如何养脑护脑

抓住机遇77

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2015-07-01 19:42

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  冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷,人体的血管收缩,血压升高,不仅极易复发脑血管疾病,初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出,要保证大脑发挥正常的机能,冬季的养脑护脑和防病尤为重要。

  ■脑病发病迅速猝死率高,冬季气温骤降,血管阻力及血压上升,心脑负担加重,脑出血的机会大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高,导致血液黏稠度增加,容易形成凝血块,引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风,加剧了脑缺氧,使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧,如癫痫发作频繁,帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等。 健康知识

  由于不少脑血管疾病突发性强,猝死率高,有的发病前无明显征兆,常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力,头疼、头晕等,因此患者需按时吃药,并且要将药物放在家人都知道的位置,避免发生意外。同时,一定在冬季注意养脑护脑。 健康小常识

  ■衣食住行中配合护脑,避免受到寒冷的刺激,是非常关键的,尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内,可适当减少衣服,但室内外温差不宜过大。如果温差过大,人在骤冷骤热的环境下,容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调,易诱发脑血管意外。

  在合理饮食方面,要多饮水和多食蔬菜水果,以补充水分与维生素,吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。同时,应参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力,但必须根据自己的身体条件而定,最好不要做那些剧烈运动。天气暖和的上午10时至下午3时是冬季户外锻炼的黄金时段。 生活小窍门

  ■慢病患者注意稳定情绪,高血压患者用降压药长时间维持,可使血压保持在较理想的水平。糖尿病患者应将血糖控制在理想的水平;其他一些须长期服药的脑病患者都应在医生指导下按时、按量规范用药。

  长时间呆在室内,尤其是喜欢打麻将的老年人,经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态,很可能诱发脑卒中。中青年白领也需注意,要注意保持乐观愉快的心情,倡导健康休闲方式,切忌过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

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延伸阅读:

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿,其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

养生常识

常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

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喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

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