【图】秋季如何预防上火和嘴唇脱皮

　　最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。这种方法对便秘者更为有益。同时，也要注意饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。

　　秋天不如夏天容易渴，工作一忙往往忘了喝水，这样很容易引起体内不适，所以秋天，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟了才想起喝水。生活小常识

　　你说你最近我很容易感觉到口渴，这个也是秋天正常的状态，当然，这个也跟你的喝水习惯有关，不知道你是不是常常因为工作太忙而忘记喝水，或是总等到很渴时才想起喝水呢？如果是这样的话，那就要改变你的喝水习惯了，按照下面的方法，应该很快就能改善你口渴的症状了。

　　如果你的嘴唇现在脱皮很严重，我建议你马上就采取上面的行动，第二天起来就能有明显的改善呢。

　　使用手指轻轻的按摩刚热敷完的双唇，像弹钢琴般由唇中间往外的方向轻点即可。健康知识

　　4、中间往外的方向轻点生活小常识

　　如果是唇部更干燥的人可以在敷了保鲜膜的嘴唇上，再覆盖上热毛巾，停留约10～20分钟的时间健康饮食

　　3、再覆盖上热毛巾生活小常识

　　依照唇部的需求，剪下适当大小的保鲜膜敷在唇上，这样做能将滋润锁进你的双唇中。普及健康知识

　　2、保鲜膜敷在唇上

　　在双唇涂上一层厚厚的护唇膏或是凡士林，最好的唇部保养时段就是在睡前！

　　1、涂上护唇膏或凡士林生活小窍门

　　简单4步拯救嘴唇脱皮症状

　　另外，也可挑选具有水性保湿成分来帮助嘴唇抓住水分，例如：玻尿酸、胶原蛋白等，这类天然保湿因子具有强效的抓水力。

　　可以选择含有油性保湿成分者，这类成分通常具有极高的滋润性，有效帮助唇部锁住水分，同时兼具修护皮脂膜功能，依据来源又可分植物性，例如：荷荷笆油、夏威夷核果油、以及非植物性如：凡士林等。健康小常识

　　选择适合的滋润性护唇产品

　　秋天嘴唇脱皮，是因为秋季气候干燥的原因所致，由于唇部的表皮结构较薄，水分蒸发速度快，秋天容易缺水，如果没有做好保湿防护工作，嘴唇就会出现干燥脱皮的现象。不知道你现在是用什么样的唇膏，唇膏的选择和正确的使用在秋天尤其重要，如果能按正确方法使用，相信你的嘴唇不会再脱皮了。

　　转眼就到秋天了，秋天是个相对比较干燥，现在正是季节转换，稍不注意就会身体不适。很多人总觉得浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难等等，这些都是秋燥症的表现。

　　在水果中含酸性物质种类最多的当数山楂，此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。

　　吃些酸味水果：一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。

　　配合凉性食材：由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。这些食物有清热、泄火、解毒的作用，尤其适宜于体热的人。

　　但如果你养成了吃辣的习惯，一时间改不了，那不妨通过以下方式调节：

　　秋天防上火从饮食开始，如果你喜欢吃辣，建议适当的减量，或是最近一段时间不要吃，等身体适应了这样的季节后再慢慢恢复。如果身体属于阴虚火旺者，易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等现象。吃辣还要看季节，其实最不适合吃辣的季节，并不是炎热的夏季，而是秋季。秋天是容易肺燥的时候，尤其不适合吃辣。生活小窍门

　　你还提到你最近很容易上火，其实小编跟你一样，也有这样的症状，因为工作原因长时间的在外吃快餐，身体的营养失衡，外面的快餐火气很大，加上秋季干燥所以就出现你说的上火症状了，想要改变这个症状，最好就是不要去吃外面的快餐，呵呵，我相信，这个是比较难改变的状态，既然不能改变不吃快餐的问题，那我们就从饮食上稍微的做些调整吧。

　　秋天也可以多喝汤，可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。

　　喝水除喝白开水外，3721健康网建议你最好还要多饮茶水。茶历来被人们视为延年益寿的饮品，有灵丹妙药之效。红、绿茶均可。便秘者喝点淡绿茶；胃病者最宜喝红茶；如果是体力劳动者宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者喝点高级绿茶，有助提神。
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怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。