如果夫妻俩一个怕冷一个怕热，可先将室温调到比较正常的温度，然后再分开选择被子的薄厚类型，怕冷的一方盖厚点的，怕热的盖薄点的。
用了空调和电扇以后，就可以什么都不用盖了吗？施明表示，最好还是再盖一床薄被子，保护好背部和肚子。因为背部和肚子容易受凉，如果晚上不盖东西，很容易引起消化不良或感冒。50岁以上的老年人，血液流动和血管收缩不比年轻人，盖的被子应稍微厚一点；儿童正在生长发育，被子也应适当厚点。
那么，该如何吹风呢？台湾《康健》杂志的医学专家建议，就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流；或者使用定时装置，吹3～4小时即可。施明则提醒，晚上大家在使用空调和电扇降温时，风向不能直对着人的身体吹，而应该进行侧吹。空调开启时，应先将室内的窗子打开通风换气，空调最好调到自动测温和调温的档上。电扇的风力保持中低档为宜，最好使用自然风，以保持风力的稳定，以及室温的平衡。 健康知识
著名上海睡眠专家施明说，夜晚睡觉时，身体状态和白天不同，汗毛孔是处于张开的状态，如果温度调节不当，很可能会因受冷而感冒，或引发风湿病。温度过冷，老年人还可能有脑梗的危险。立秋后，温度一段时间内还会在30℃以上，一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度8℃左右，如果是老人和小孩，室内外温差相差在6℃左右为宜。 健康知识
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延伸阅读：
厨房电器的日常使用保养技巧
现代家庭中，各种各样的厨电不可缺少。各种类型的厨房电器给生活带来了很大的便利，但是使用过程中如何保养也是一个大的问题。下面，小编就告诉大家几个关于厨房电器的保养窍门吧。
消毒柜日常保养技巧：
尽量每天通电消毒一次，这样既起到杀毒的目的，又可延长消毒柜使用寿命。同时应放置在干燥通风处，离墙不宜小于30厘米。切忌将带水的餐具放入柜内又不经常通电使用，致使消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化，易烧坏管座或其他部件。
微波炉日常保养技巧：
微波炉是一种高技术家电产品，发现异常或故障，应及时通知生产厂家的维修部门或特约维修点来维修，千万不要自己检修或继续使用。因为其高压回路中蓄有高压电，触摸它将有被高压电电击的危险。
电饭煲日常保养技巧：
内锅在使用洗涤后，必须揩干外表水后再放入电饭煲内。而外壳及发热盘切忌浸水，只能在切断电源后用湿布抹净。同时不宜放在有腐蚀性气体或潮湿的地方。
油烟机日常保养技巧：
使用抽油烟机的时候要保持厨房内的空气流通，防止厨房内的空气形成负压，保证油烟机的抽吸能力;为避免噪音或震动过大、滴油、漏油等情况的发生，应定时对油烟机进行清洗，以免电机、涡轮及油烟机内表粘油过多;最好不要擅自拆开油烟机清洗，应让厂家的专业人员进行操作。
