2、看我们早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况,我们可以多按按自己的承山穴位。
3、看我们上厕所时候自己的大便是否黏滞。现在生活条件好了,大家都有自己的卫生间,我们大便完了以后可以看一下大便是不是挂在了马桶上,湿气重的大便冲水可能冲不干净,大便黏腻是最典型的湿证。 健康知识
二、春季去湿气的方法 普及健康知识
说起春季养生,就不得不提到关于湿气的问题。传统中医认为,风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化,称六气,当气候变化异常,超过了人体的适应能力,或人体正气不足,不能适应气候变化而发病时,六气就成了致病的因素,称六邪。而湿气,正是六邪的其中一种。
湿气为有质之邪,能导致很多疾病。湿气所导致的疾病常表现出沉重感,一旦湿气侵体,就会出现一定程度上的感冒症状,如暑湿型感冒。一旦得病后,除感冒症状之外,还会出现头晕、四肢沉重等症状,也就是我们俗话说的头重脚轻。此外,爱美的女人可千万要注意,湿气不会放过你们细嫩的皮肤,它会通过皮肤入侵到身体内,给你带来湿疹等不易治愈的皮肤病。
春季养生要注重健脾除湿。为了远离湿气,那就要在饮食上下功夫。这个季节通常多雨,如果被雨淋到,又或者脚浸泡过雨水,那你可以在回家后第一时间给自己冲泡一杯红糖姜水,这样能够帮你驱除体内湿寒之气。其次,在潮湿的季节里,饮食要尽量清淡,不要过多食用肥腻、味道厚重的食物,可以适当多吃些鲫鱼、冬瓜、红小豆、薏米等有利于化解体内湿热的食物。就算为了打发无聊时间而想吃零食,也一定记得不要选择甜品。另外,像西瓜、苦瓜等寒凉食物切记不能过量食用。包括冷饮,这些都将会影响你身体的运化功能,令脾胃受伤,助长内湿,不利于排湿和健康。
为了增加人体的活力,适当的运动和出汗有利于内湿的排出。也许有人会说,出汗当然要增大运动量,其实也非如此。对于除湿,剧烈运动的效果并不是最好。你可以选择一些有氧运动,如健走、慢跑、瑜珈、太极等。有氧运动能够让你缓慢地消耗排毒,排除体内湿气,微微出汗又不致于大汗淋漓,是除湿的好办法。 健康养生
除了注意自身的锻炼和饮食的讲究之外,我们还能借靠一些外力来防潮除湿。对于居住环境,你可以选择石灰吸潮法。相信很多有经验的人都应该知道,石灰是良好而简单的吸附剂,有助于吸附空气中的水分,而且效果惊人。一公升的生石灰可以吸附空气中0.3公斤的水分,使室内空气保持干燥。另外,在通风的处理上要多个心眼。如果碰到下雨天或阴天,尽量不要长时间打开窗户,给湿冷空气进入室内创造机会。中午时分,正是外界空气湿度处在最高值的时候,更应该紧紧地关闭门窗。虽说谁不喜欢阳光的味道呢?但请在晴天时再大胆地打开窗户吧。不仅如此,生活中也有些小物品能够在除湿大作战中帮上你一忙。比如家中衣柜除湿必备的吸湿盒,你可不能小觑它的作用。如果家里经常煮咖啡的话,剩下的咖啡渣也能起到同样的除湿效果。只要将咖啡渣放入纱布袋中扎紧,置于家中,就可以达到微型的除湿效果。 普及健康知识
三、养生提醒 健康饮食
所谓湿邪之物指的是该食物吃进肚子之后,人会产生内湿,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 普及健康知识
煲汤煲粥时,推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。
天气潮湿,有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,这是错误的。
专家指出,驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和,适合任何体质的人使用,岭南地区湿热气候居多,不管是不是体内有湿气,都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质,再吃火物反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外,还可选用土茯苓煲汤饮,这款凉汤达到祛湿目的。
延伸阅读:
男性保健小常识,常按4穴位能长寿
随着社会的发展,家庭生活水平的提高,相应的男性的压力也越来越大,很多男性健康问题都让人堪忧,对于男性保健来说,按摩是很不错的一种养生按摩方式,还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。
男性保健小常识,常按4穴位能长寿:
1、气海穴
位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上,此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集,可促进腹部的气血循环,再配合向下推动或局部温灸,可助任脉之经气向下运行以利性功能,并可改善遗精、频尿的症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyangsheng/)2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
3、百会穴
在头顶正中,古云“百会为诸阳之会”,气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会,然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴,可改善任督二脉的机能,提高性功能。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,容易有阳痿早泄的感觉时,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。
男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后,可以在饭后与家人一起散散步,这样也可以让紧绷的心情得到放松。
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