惊蛰补阳气多吃精白面、青椒和韭菜蒜苗

　　惊蛰节气人的背部容易凉这是可以吃一些补阳气的食物和简单按摩穴位效果都是不错的。

　　惊蛰过后，天气一般会变得非常晴朗，人们都会觉得很舒服，即民乃舒。人感觉很舒服，气候表现的比较和谐真的是好事吗？不见得！老子曾经讲过，好和坏是一件事叫俩名。好是气候好，舒服；坏则是阳气生发过快，人的阳气有所不及。因为人在宇宙里仅仅是个微尘，微尘肯定要服从于天地之间的气。天地之间的阳气生发的过快，人体内的阳气就跟不上，所以惊蛰之后，人们就会感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻、胀，而这都是气不足的结果。尤其是15天以后的春分，这种情况会更进一步的加剧。因此，惊蛰前后，有上述症状的朋友补充阳气是关键。在惊蛰期间该如何补充阳气呢？

　　我们首先来看饮食。在饮食上，建议大家要多吃精白面。因为小麦的皮是寒的，小麦的肉是热的，精白面是去了皮做成的面粉，它也是热的，是补气的。除了多吃精米面外，还应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护我们的阳气。

　　另外还可以适当喝点酒。但前提是，在您感觉到气比较虚的时候喝，气不虚是不能喝酒的。此外最好选择高粱酒来喝，因为高粱总是把种子举到最高的位置去迎接太阳，所以高粱本身就像是太阳的蓄电池一样，把太阳的能量直接吸收到种子里面。而高粱酒是高粱种子里面提取出来的精华，它进入人体以后会使人的后背发热，促使人的脊梁之气上升。

　　但需要注意的是，不能吃热性东西的人即血热的人，同样也不可喝酒，因为其本身已经热了，再热阳气就散掉了。所以脸红的人，不提倡吃温性和热性的食物，可以吃平性的和偏凉性的食物。 健康饮食

　　一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是秋天，深夜是冬天。为什么一定要强调晚上9~10点钟要睡觉呢？因为9点钟已经是初冬了，11点是寒冬腊月，如果晚上不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰天雪地里站着一样。阳气会不会受到损害呢？自然是会受到损害的，所以尽管春季强调晚睡早起，但最晚也不应该超过11点，11点胆经当令之时，一定要上床睡觉。 健康小常识

　　除上所述，提到养护阳气，当然少不了身体大药——穴位的帮助。在众多穴位当中，最值得给大家推荐的补气穴位有两个，一个是足三里穴，另外一个则是位于任脉上的关元穴。 普及健康知识

　　说起足三里穴(足三里穴穴位图)，稍为有点中医常识的朋友大概都听过。民间有句俗语：常按足三里，胜吃老母鸡。老母鸡的营养大家都知道，但人们发现经常拍击或者按压足三里这个穴位，一些经久不愈的毛病不知不觉也没了，竟然比吃老母鸡的功效还好。而该穴的得名，也与其补气功效不无关系，为什么叫足三里呢，就是说只要按摩此穴，即使疲劳走不动的人，都还可以再走三里路呢！ 健康养生

　　 当然，另外一个穴位，关元穴（关元穴穴位图）也非无名之辈，同样深得医家的厚爱。我们常听到的丹田之气、意守丹田、气沉丹田等中的丹田，就是我们的关元穴。关元穴之所以具有补气功效，是因为这个穴位不但是小肠的募穴，是男子藏精、女子蓄血之处，同时还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。由于关元穴在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面均有不可取代的作用，因此，无论是古人还是今人，都把它作为一个重要的穴位来看待。

　　由此可见，要养护阳气，除了在加强食疗和起居方面要格外注意外，也不应忽视了穴位的保健作用。 健康饮食

　　对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。您可按照先左后右的原则，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，由轻到重，一有空就多拍拍，不拘时间、次数。拍完足三里后，还可以轻轻拍打两膝各两三百下，然后拍打两小腿肚各两三百下即可。

　　关元穴的按摩方法是将手掌掌心（劳宫穴）附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。劳宫穴穴位图。

　　操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。顺时针按摩为补益之法。按摩时的动作要缓和而协调，正常频率一般为每分钟120次左右，按摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。 生活小窍门

　　惊蛰是一个养阳气的大好季节。希望朋友们借用这种天时地利，为我们的身心健康做出努力。

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长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助