火鸡是美国人最爱吃的美容食品

不同国家和地区的人，饮食习惯不相同是公认的，但有一点却是相同的，那就是对美容食品的偏爱，美国人，特别是年轻的女性，对下列食品就特别的喜爱，原因是常吃这些食品能驻颜美容抗衰老!

1,火鸡 火鸡除富含蛋白质外，比普通鸡含有更多的铁、钾、维生素B。有助于皮肤嫩滑、肌肉结实。

2,草莓 草莓的热量很低，多吃也没有肥胖的后顾之忧。草莓含有丰富的维生素A、维生素C和钾，有利于美化皮肤。

3,全麦面包 全麦面包除富含蛋白质、铁、钾、纤维素及矿物质外，含富含B族维生素，能使皮肤细嫩，眼睛明亮。

4,鱼 鱼是低脂肪高蛋白质食品，含有多种人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸及微量元素，能补脑养颜，使头发亮泽。

5,豆腐 豆腐是高蛋白、低脂肪、低热食品，富含钙铁及维生素B，是保持身体健康苗条的重要食品。

6,脱脂奶 奶是钙的最佳来源，对牙齿和骨骼健康有重要作用。中年妇女尤需补钙，以防骨质疏松。

7,动物肝脏 肝脏含铁最多，人若缺铁，会发生贫血，面色苍白，头发干枯，指甲变形。肝脏还含有维生素B、C、A，有利于眼睛、头发、皮肤的健美。

8,菠菜 菠菜除富含铁外，还还有大量维生素A、B、C，对皮肤，牙齿都十分有益。

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助