春困的原因与改善春困的方法

　　春天，人们常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。道理何在呢？ 健康饮食

　　春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。原因是，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。

　　春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法消除。 健康小常识

　　早睡早起，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。 健康知识

　　饮食调摄。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米３０克、扁豆２０克、怀山药１０克煮粥吃，或用木棉花２０克、赤小豆１５克，煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。 健康知识

　　科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。人的左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，因此，当头脑不清醒和疼痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到启动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于除乏解困。

　　但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些春困是疾病的表现。比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的春困，应及时去医院检查确诊。

　　改善春困３法 健康饮食

　　我们可采取一些措施来改善春困的状况，如做头皮操

　　做头皮操，坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩１０次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压３遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓３遍，每个搔抓区抓５下；最后用十指依前顺序轻缓按摩５遍。每日晨起、晚睡前各做１次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

　　视觉刺激，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉上的良好刺激，有助于消除春困。 健康知识

　　刷牙洗脸。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。 健康养生

　　想了解更多与"春季养生"相关的内容,请点击进入《春季养生》频道

延伸阅读：

日常急救小常识介绍