春季养肝吃什么蔬菜和食物

側面______

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2015-06-27 18:06

下面是个简单易学的春季养肝吃什么蔬菜和食物教程,图老师小编详细图解介绍包你轻松学会,喜欢的朋友赶紧get起来吧!

  中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,所以要注重春季养肝,避免对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜,将有效果的进行春季养肝。春季养肝吃什么好?春季养肝食物有哪些呢?

  一、春季养肝吃哪些蔬菜? 健康小常识

  1、菠菜

  菠菜为春天应时蔬菜,有利于滋阴润燥、舒肝养血、舒缓压力等,其含有叶绿素及多种有益成分,对调节机体酸碱平衡、促进新陈代谢、防癌等方面是很有利的,尤其对于因肝阴不足所致的头晕、血压高、贫血等都有较好的辅助治疗作用,因此春季养肝适宜多吃菠菜; 健康知识

  2、真菌类蔬菜 健康知识

  蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选;

  3、紫菜

  其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分,经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等,可谓是春季养肝适宜的饮食之选。 普及健康知识

  二、春季养肝吃什么水果? 普及健康知识

  1、苹果 健康养生

  其富含丰富的纤维素、矿物质、多种维生素及抗氧化物等有益成分,经常食用具有疏肝益气、生津止渴、健脾益胃、调免、止泻、醒酒、防止血管硬化、防癌等功效,因此在养肝食疗上苹果亦是很好的养肝保健之果; 普及健康知识

  2、葡萄 生活小常识

  其富含VB1、VB2、VB6、VC及钙、钾、磷、铁等有益成分,不仅可补充机体所需,而且还可起到一定的增进食欲、保肝、护肝、调免、抗癌的功效,可以说葡萄是养肝的佳果;

  3、猕猴桃

  其含有丰富的钙、维生素C、维生素E、多种氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用有利于调免、护肝、防癌等,亦是春季养肝的水果之选; 生活小窍门

  4、西红柿

  可谓是天然果蔬,低糖、低热量且富含维生素C及其他有益成分,有助于防止毒素对肝细胞的损害、提高机体的免疫力、清热解毒、凉血平肝等,可谓是养肝、减肥的适宜之选。


延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

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1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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