秋冬四类人群最宜服膏方保健

中医膏方是中医里面的一种预防保健的方法，是经过中医辨证论病，开放熬膏制成的，但是不是所有的人都可以服用的，中医专家介绍说下面的四类人群最宜服用。

亚健康状态者

现代社会的竞争、社会压力不断增大，导致人们的工作、学习和生活长期处在高度紧张的状态下，日积月累使身体处于亚健康状态。这类人群常有失眠、烦躁、多梦、记忆力下降以及食欲差等症状，但经过医院检查没有明显的疾病，虽然无慢性疾病，但容易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱。

这类人群服用膏方可以调节人体的功能偏差，达到阴阳平衡，改善人体的机能状态。如果有失眠的症状，可以服用养心安神之类的膏方;如果平时比较烦躁，可以服用舒肝解郁的膏方;如果出现记忆力下降，可以服用一些补养脑髓的药物;如果经常感冒，可以服用补充人体正气的膏方。

早衰人群

由于先天的缺陷，部分人的身体素质从出生时就不是很好，稍微长大则有“未老先衰”的迹象。这类人群常常表现为办事效率低下、心智发育不成熟以及整体提不起精神等，同时还会出现一些脏器的老化等表现。这类人群需要服用膏方进行调理，达到补益养精的作用。中医药膏方养生法则里有龟苓膏、养元膏等都是常用方。

慢性疾病人群

一些病人如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、慢性肾炎、贫血、神经衰弱以及手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱的需要康复的人群。在急性期过后，症状比较稳定时，可以运用膏方进行调理，尤其是在冬令季节，可以一边治病，一边应用膏方调补，这样对疾病的治疗和康复更为有效。这类人群可以根据自己所患疾病，找专家开个体化的膏方进行调理。

儿童

反复呼吸道感染患儿。包括经常感冒、咳嗽、或多次患支气管炎、支气管周围炎、肺炎、间质性肺炎等。支气管哮喘儿。平时经常打喷嚏、流清涕，出现皮肤湿疹、瘙痒或伴有其他过敏症状。生长发育迟缓儿 形体瘦削、矮小，食欲不振，自汗盗汗，遗尿等。其他疾病的康复期的儿童：如患有慢性胃炎、慢性肾炎、肾病综合征、心肌炎后遗症等。

有些人不需要用膏方

膏方虽好，但并不是每个人都适合服用。以下几类人群不需要服用膏方。青少年体质健壮者;急性疾病和有感染者;慢性疾病发作期和活动期;胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者;慢性肝炎、转氨酶很高者;免疫球蛋白和抗体很高者。

提示：吃“膏”四项注意

1.一人一方。由于膏方养生要持续一至两个月，如果用药不慎，就会出现偏差，所以，膏方养生最重要的是讲求不同的人服用不同的方子。

2.服用方法。可以冲服、调服、含化。早晚各服一次，每次一袋。应空腹服用。脾胃功能不好者，饭后1小时左右服用;治失眠的药睡前服用。如果有急性病，则暂停服用。

3.忌口。忌烟酒，不宜喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料，忌生冷滑腻之品，少食油腻、海鲜;忌食萝卜、莱菔子、红、绿茶;不能与牛奶同服。

4.储存。储存在陶瓷、玻璃制品中，不宜用铝制。医院提供的膏方采用真空包装，须存放通风低温之处。

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。