春季抑郁、焦虑如何改善?

追忆惘然lee

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2015-06-27 18:03

做人除了要天天向上,更要懂得享受生活。图老师为大家推荐春季抑郁、焦虑如何改善?,精彩的内容需要你们用心的阅读。还在等什么快点来看看吧!

  春季抑郁、焦虑如何改善?

  俗话说:菜花黄,痴子忙,每年3~5月心理疾病的发病率接近全年的一半。昨日,记者从广州各大医院了解到,随着广州天气渐渐转暖,昼夜温差加大,广州进入心理疾病发病高峰期。 普及健康知识

  专家提醒市民,保持良好睡眠,有助于防止心理疾病。

  心理病患增加三成 健康小常识

  每年一到春季,心理病人都会大量增加,这是一个普遍的现象了,有些老患者甚至主动来医院复查。广州医学院第一附属医院心理咨询科的余金龙主任介绍,今年3月以来,该院接诊的心理病病患比平时增加了三分之一,病人多为抑郁症、焦虑症、躁狂症等病。

  此外,广医二院、广州市脑科医院等心理咨询科的心理病患者也明显增多。 健康知识

  余金龙分析,心理疾病患者骤然增多主要和天气的变化有关,春天气候多变,阴雨比较多,阳光又不够充足,人的大脑内松果体素分泌增多,导致机体内其他激素分泌不均衡,出现代谢紊乱,从而使人体的认知、情感、行为和意志等异常。 健康养生

  再加上春节作息时间的不合理对身心造成的伤害渐渐显露,一年之始工作的压力繁重,学生中高考迫在眉睫,心理、精神出现问题的人员就开始增多,主要表现为患者出现睡眠障碍和情绪障碍。

  保证睡眠增加运动

  专家们建议,曾经患过精神类疾病的病人,在春季要做到坚持用药,切莫自行减药、停药,出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况,应尽早到医院就诊。

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  普通市民则要注意日常保健,养成良好生活习惯,避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,不要白天睡觉,以免打乱体内的生物钟,保持以往的作息时间,午睡不宜超过45分钟。

  提高应对挫折的心理承受能力,发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动,如爬山、跑步、打球等,在风和日丽的天气里多去郊外走走,呼吸新鲜空气。 健康知识

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延伸阅读:

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候,所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食,幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候,父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面:

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物:春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精:未经里的谷氨酸对人体不利,摄入过多的味精,会影响儿童的食欲,导致消化道功能紊乱,影响某些营养的摄取,不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c:春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油:酱油是由发酵制成的,虽然含有多种微生物对人体有一定的好处,但是儿童胃酸分泌少,肠的吸收功能不强,摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病,如肠炎、腹泻等。

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