春困吃什么好？如何提神醒脑？

　　一到春天，很多人常感到昏昏欲睡，提不起精神，这就是人们常说的春困。解放军第211医院食疗门诊专家表示，春天气候转暖后，体表毛细血管因舒展而需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足，就容易出现春困。只要生活中注意饮食调节，就可以解决春困问题。

　　●解春困蔬菜 健康小常识

　　春季适合吃温食，有助于提升精神。避免春困，可以多食用四种蔬菜，韭菜、胡萝卜、菜花和西红柿，还可适度进食姜、葱。韭菜又名壮阳草，春季吃可补肝，但多食易上火，阴虚火旺者、口干舌燥者、胃虚有热者、内热便秘者、消化不良者、糖尿病患者不宜多吃。 健康知识

　　番茄中含有大量的维生素C，可以有效帮助美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。番茄红素不仅仅能减缓衰老，还有利于延长寿命。

　　胡萝卜可与苦瓜一起吃，胡萝卜中的维生素C、钙、蛋白质、多种氨基酸、葡萄糖等含量丰富，可以清肺火、化痰热、健胃消食，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。 健康小常识

　　●易嗜睡食物

　　开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力。 生活小常识

　　7个小秘方提神醒脑解春困

　　一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是春困，也有人说这是一种病态。那么春困到底是病吗?来听听专家怎么说。 普及健康知识

　　最近，很多女性上班总是没精打采，哈欠连天。特别是早上一到办公室，一个哈欠接着一个哈欠，甚至还趴在桌上再打个盹儿。 生活小窍门

　　这种状况，用时下最流行的一句话来形容最好：哥(姐)打的可不是哈欠，是春困。 健康饮食

　　随着春季的到来，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象

　　原因：春困也是亚健康信号警报

　　人到春天为何会犯困呢?春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。

　　人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的春困则不可忽视。因为有时春困也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，春困在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。 生活小窍门

　　多睡，并不解春困

　　为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。 健康知识

　　虽然春困不是什么严重的病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。以下提神醒脑的保健方法可以帮你解决这些问题! 健康养生

　　利用茶和咖啡：昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡

　　这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

　　同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

　　趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。 健康小常识

　　香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用 健康饮食

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡　　在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动：生命在于运动

　　办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度：有时候室温也是个很重要的因素

　　现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。 健康小常识

　　本来嘛，春眠不觉晓，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。 健康饮食

　　唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了瞌睡危险期。 健康饮食

　　嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖

　　无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。 健康小常识

　　口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。 健康知识

　　去洗手间：洗手间是个好地方，绝对隐私 健康知识

　　如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。

　　坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。 健康饮食

　　想心事：这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样

　　回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了　　但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是刚出狼穴，又入虎口?同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

　　私房话特别提醒：出现春困，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重春困者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。 生活小常识
延伸阅读：

长高讲究科学方法 生活常识可不能少

长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助