据介绍，多数人长斑其实是和自身体质有关，若是吃到了感光食物，要避免在上午10点至14点出门，下面介绍感光因子对皮肤的坏处有哪些?因为这个时候是紫外线最强的时候，需要做好防护措施。”
感光因子对皮肤的坏处
感光因子让黑色素细胞活力增强
谈到防晒美白食物时，有些食物吃对了，确实可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒，事实上，有些食物可能还会‘帮倒忙’，这些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。”
他坦言，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，如果大量摄入含有感光因子的食物，会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。
不吃感光食物不如做好防晒
或许有人会问，这些食物吃了容易长斑，那么我不吃行不行?对于这样的想法，顾然直言这样是不行的，他说：“比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，这些食物本身都有其丰富的营养成分，一般想皮肤变得白皙，这并不是要求你完全放弃食用它们，而是应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。”
皮肤白嫩更容易“受伤”
在现实生活中，很多人是属于皮肤白嫩的人群，但是顾然直言，这类人更容易受到紫外线侵害，因为皮肤白皙的人皮肤表层较薄，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，因而也就更易受到侵害，需要更加注意。
为了防止皮肤老化，顾然建议可多吃含维生素C丰富的蔬菜水果，维生素C可以说是美肤圣品，例如猕猴桃、山楂、樱桃等都含有丰富的维生素C。
感光食物
蔬菜：灰菜、野生油菜、野生木耳、莴苣、茴香、芹菜、香菜、韭菜等
水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝
海鲜：螺类、虾蟹、蚌类
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参
西药：四环素、磺胺类为主、含有阿司匹林、水杨酸、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等的药物
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meironghufu/）抗光敏食物
四季豆、茄子、番茄、洋葱、苹果、葡萄
美白食物
柚子、蓝莓、大豆、枣、橙
抗氧化食物
草莓、青辣椒、猕猴桃
延伸阅读：
眼部护理妙招
我们每个人都想有一对神采奕奕的双目，正所谓顾盼生辉。眼睛一直被描绘成人们心灵的窗户，双目无神整个人都少了很多灵气。养眼护眼也是我们都比较关注的。我特意整理了以下很实用的眼部护理妙招，帮助大家更好的护眼。枕茶叶枕
1.茶叶中含有因茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、茶丹宁等物质，有降火、清热、明目等功效，可帮助消除黑眼圈。茶叶也不难收集，平时将泡饮后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶，拌匀装入枕头即为茶叶枕。
2. 把茶叶用布包好，冷水蘸湿，然后合紧双目，把茶叶包放在眼睑上湿敷20分钟，能有效地消除浮肿的眼袋及黑眼圈。
3. 将新鲜的苹果切片后敷在眼睛上，每次15分钟。
4. 土豆蒸熟后切片或捣成泥，敷眼5-10分钟，可明显淡化黑眼圈。
5. 西红柿捣碎后敷在眼睛上约10分钟，每周3次
6. 睡前冷热毛巾交替敷在眼睛上几次，可有效增强血管缩张功能，促进血液循环。
7. 喝剩的茶包不要马上丢弃，湿敷在眼睛上，能帮助消肿和淡化色素。
8. 睡前贴两片眼膜，大约15分钟后取下，入睡时营养成分还可逐步释放。
9. 用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈或用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
10. 涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
11. 眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。
12. 注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。
13. 保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。
14. 面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及，真是“年少不注意，老大徒伤悲”！
15. 烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。
16. 特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
眼部急救小方案
1．对于长时间坐在电脑屏幕前的office女生来说，滴上一滴眼药水是缓解眼睛疲劳的好方法。不过要注意哦，瓶口一定不能碰触眼皮和睫毛，否则会污染药水。
2．晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿，而且还能让眼神看起来更清澈。
3．常常出差的通勤族们注意了，飞机上的干燥环境与办公室的空调比起来有过之而无不及，补水的装备不可缺少。趁着飞行时间为眼部肌肤补补水，既打发了无聊时间，又能在下飞机时给别人一个容光焕发的好印象，何乐而不为？
以上方案都很实用吧，如果想让双目更闪亮动人，一定要用心护理啊。
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