材料:黑木耳15克,红枣50克。
做法:将木耳和红枣泡发后,放在碗内,加入适量冰糖和清水;放入蒸锅,蒸1小时左右即可。
功效:补气养血,适用于贫血、面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、腰酸腿软、疲乏无力的孕妇食用。
材料:黑豆30克,红枣30克,粳米60克。
做法:黑豆浸泡一晚后,与粳米、红枣一并放入锅中,加清水熬成粥食用。
功效:补脾益肾、养血润燥、滋阴敛汗。主治孕妇贫血、浮肿、气虚等症。
材料:豆腐250克,猪血400克,红枣10枚。
做法:共煮汤食用。可常食。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)功效:铁是造血所需的重要元素,而猪血含铁量高,每100克含铁高达45毫克,有补血功效,对孕妇贫血、面色苍白者有改善作用。
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材料:猪排骨250克,枸杞子15克,黑豆20克,红枣10枚。
做法:加水适量一同放入锅中,煮至烂熟,调味后食用。每天1次,连服15-30天。
功效:养阴补血,适用于贫血的孕妇食用。