产妇刚分娩玩,还不适宜运动,可以在床上做双上肢运动,并多做提肛于东,锻炼骨盆肌肉,促使肛门血液循环,这样可以有效的缓解产妇便秘的症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)方法:
(1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
(2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
(3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
注意事项:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回(运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师)。
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仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分钟。
吸推排便法
把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做吸”;再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做推”;做10次吸推动作后,最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。
产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,合理搭配饮食。少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物,不能饮酒抽烟。麻油和蜂蜜都具有润肠作用,产后可以多食用。同时要多喝汤、喝水,下奶的汤里要有一定量的油分,这样不仅有下奶的作用,还有润肠通便的作用。可以适当参考下面食谱:
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
产妇要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,合理搭配饮食。少吃辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物,不能饮酒抽烟。麻油和蜂蜜都具有润肠作用,产后可以多食用。同时要多喝汤、喝水,下奶的汤里要有一定量的油分,这样不仅有下奶的作用,还有润肠通便的作用。
产妇在分娩期间,精神过度紧张,睡眠质量差,这个时候要多多休息,保证充足的睡眠,增强自身的抵抗力,预防感冒、发烧等现象,防止因产后疾病而加重便秘的症状,给治疗带来更多的困难。