经常转动眼球,并保持向上下左右的方向来回转动,能锻炼眼肌。
阅读时要保持姿势正确,放松全身肌肉,书报距眼睛30厘米上,不要过分前倾, 以免影响背部肌肉劳损,不要躺在床上看书,过度疲劳时放松眼睛。
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每天早晨起床后,闭眼用中指按揉太阳穴,无名指按眉毛中部与药学,小指按压眉毛内侧攒竹穴,按压五分钟每次,能缓解眼肌疲劳。
每晚睡觉前和早晨起床后将眼睛在冷水中浸泡一到两分钟,或者用手泼水洗眼睛,再用毛巾擦干后用手指轻柔眼睛周围30次左右来缓解眼肌压力。
洗脸时将热水浸泡过的毛巾敷在颈部和眼眶部位,多敷几次,能保持眼部血管畅流,充分供给眼肌养分和营养。
用双手中指来回按摩眉毛20次;双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;双手中指从下至上按摩鼻梁20次;手霜中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针按摩20次,能锻炼支撑眼球的肌肉,缓解眼部疲劳。
每天早起,中午,傍晚时分看看远处风景一两次左右,再将视线由远慢慢移到近处,可以改善视力,调节眼肌。
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