跑步减肥 记得要选好鞋

　 跑步减肥因为最简单最方便最实惠的减肥方法，不过，需要提醒您的是，跑步要选好鞋哦。

　　如果穿上一双不适合自己的跑步鞋，非但达不到运动的目的，反而会令你的身体“很受伤”。科学研究资料表明：成年人的足病65% 是由于穿鞋不当引起的。劣质的或不合脚的跑鞋都会因为与地面数万次的“零距离接触”而损伤踝关节、膝关节，并引发一系列下肢关节、韧带、肌肉问题，

　　俗话说：“工欲善其事，必先利其器”，一双适合自己双脚的跑鞋是快乐健康跑步的基础，那么如何选择属于自己的鞋呢?

　　稳定性

　　一双适合跑步的鞋，鞋后跟一定要宽大牢固，这样你跑起来的时候才不容易倾斜，脚步才更稳定。同时鞋后跟要呈现一定的斜度，方便你跑步时脚能轻松向前移动。

　　缓冲性

　　虽然跑步时要求鞋底坚固耐磨，但这并不是说越硬越好，太硬的话会降低鞋接触地面的弹性，降低缓冲，从而容易损伤你的脚踝和膝盖。建议大家可以选择气垫底，它的着力面比较均匀，对你的脚能起到缓冲保护的作用。

　　柔软性

　　鞋与我们的脚是直接接触的，保证鞋的某些部分柔软，可以保护我们的脚免受伤害。比如鞋带下方的衬舌就可以用来保护脚背和伸趾肌腱，后跟上方的衬舌，可以保护你的脚后跟不受伤害。鞋底前面1/3处也要柔软一些，这是为了保护趾骨关节的背曲。

　　舒适性

　　在考虑安全性的同时，当然也不能忽视舒适性了。就拿鞋面的材料来说，尼龙网状的就比较轻，透气性也好，既能保持脚的干燥凉爽，又能给你的脚一个适度的伸展空间。再比如鞋头，大家最好选择又高又圆的，这样才不至于在跑步时夹住你的脚趾，或者是挤压到趾甲，造成趾甲充血。

　　不管你是为了减肥而跑，还是只想锻炼身体，都应该拥有一双合适的鞋，先保护好你的双脚，你才能充分享受到跑步的乐趣。