室内运动减肥 回南天也要瘦

游侠看新闻

游侠看新闻

2015-05-12 21:48

南方多为一些阴雨连绵的天气,像这样的情况,对于一些经常用运动减肥的人来讲,是极为不利的!那我们该怎么运动减肥呢?不要急,给大家推荐一些室内小运动,下雨天也能瘦身哦!  1.跳韵律操运动减肥  买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。

南方多为一些阴雨连绵的天气,像这样的情况,对于一些经常用运动减肥的人来讲,是极为不利的!那我们该怎么运动减肥呢?不要急,给大家推荐一些室内小运动,下雨天也能瘦身哦!

  1.跳韵律操运动减肥

  买一张韵律操VCD跟着跳:不但可以针对身体某一部位进行锻炼,还可以还你完美的曲线,简单易行又没有场地的限制。 此外,还可以在阴雨朦胧的天气里,为家里增加一点活跃的气氛,让自己每天更有活力!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)

  2.哑铃运动减肥

  买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果,要注意的是,在哑铃的选择上,要选择适合自己的重量,太轻没有作用,太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起,能感到用力,但不费力的最为适宜。

  3.挺进步行运动减肥

  把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体做8次,然后换另外一侧身体重复做。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)

  4、有氧搏击操运动减肥

  有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

  选择适宜的锻炼时间一天中下午4—9时,人体的代谢最活跃,这个时间内大脑的兴奋性较高,神经、肌肉的灵敏性和协调能力都较佳,在此时间内进行运动减肥锻炼能够发挥很好的健身效果,所以,这段时间进行室内健身锻炼较好。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

室内运动减肥 回南天也要瘦

美容
室内运动减肥 回南天也要瘦

夏季减肥有哪些室内运动

养生 健康
夏季减肥有哪些室内运动

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

回南天

回南天
回南天

室内运动的好处有哪些

养生 健康
室内运动的好处有哪些

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

夏季湿气重就在室内运动

四季养生
夏季湿气重就在室内运动

什么是回南天?回南天要注意什么

回南天 天气
什么是回南天?回南天要注意什么

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

5种有效的快速减肥有氧运动

5种有效的快速减肥有氧运动

吸脂瘦小腿圆女人美腿梦

吸脂瘦小腿圆女人美腿梦
下拉加载更多内容 ↓