消灭腰腹赘肉!生活小招轻松搞定游泳圈

14舞蹈大宝

14舞蹈大宝

2015-05-12 21:13

如果你的腰腹部一旦堆满了赘肉,那你一定毫无身材曲线可言,看起来就像个水桶。

如果你的腰腹部一旦堆满了赘肉,那你一定毫无身材曲线可言,看起来就像个水桶。想要变身S型女生拥有好身材,就要从消灭腰腹赘肉开始。图老师小编分享腰部减肥方法,教你如何瘦腰减肚子,轻松搞定游泳圈,还你S型好身材!

  腰腹部是最容易累积到大量赘肉的地方,也是最容易让你看起来像个水桶的地方。不管你现在是否是个瘦子,只要你经常久坐或者排毒不畅,都很有可能会出现一圈水桶腰喔。如何消灭腰腹赘肉?图老师小编分享生活小招,教你轻松消灭腰腹赘肉,立现纤细窈窕身。

  ◆ 腰腹类型大作战!有针对瘦得快

  ▌水桶腰腹族

  水桶腰族的腰部曲线一般都不是很明显,造成这类型肥腰的原因主要是喜欢吃冷食或者油腻的东西而引起的。

  饮食对策:少吃生冷的食物和油腻、煎炸的食品,甜点和糕点也要适量,每餐最好可以细嚼慢咽享受美食,在吃饭前来一份蔬菜沙拉也是很不错的选择。

  运动对策:身体平躺在地,双手自然放在身体两边,双脚绷直,吸气时抬起双脚和身体呈90度,再慢慢讲双腿放下,但不要接触地面,在距离地面30厘米的地方保持3到5秒,然后再将腿抬起回到90度的姿势。此动作重复20次。

  上腹肥胖族

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)

  上腹肥胖族一般是肚脐以上位置凸出较为明显。喜欢甜食和高热量的食品加上缺乏运动就容易导致上腹肥胖。

  饮食对策:少吃甜食,冰激凌、巧克力和奶糖这些好吃的零食你最好少碰,要吃的话也要学会适可而止。如果无法一时拒绝甜点,那就改吃蜂蜜或喝蜂蜜水解馋。富含蛋白质和纤维素的豆制品、蔬菜就非常适合你,可以多吃南瓜、黑豆、杏等食物来帮助你减少饱腹感。但富含纤维素的食物不宜一时食用过多,要慢慢增加摄入量。

  运动对策:多练习仰卧起坐就可以帮助有效地减少上腹部的脂肪。

  瘦腰腹最快方法 尽显S身材

  ▌坐姿

  坐姿不仅对于胸型很重要,对于腰身更加重要。经常弯腰驼背久坐的女人,不仅胸部容易下垂,连腰腹也容易变粗。因此时刻提醒自己要保持抬头挺胸的姿势,有效预防赘肉生长。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)

  ▌多动一动

  腰腹的赘肉很容易受刺激,但是只要不动也很容易堆积下来。因此回到家不妨多走动走动,不要躺在沙发上看电视或者坐着玩电脑。做做家务,收拾一下,动一动,让腰腹上的赘肉也跟着运动起来。

  ▌多吃蔬果

  有时腰腹涨起来并不一定是赘肉导致的。体内堆积废物和垃圾也会成为小腹婆。这时候你需要多吃蔬菜和水果等粗纤维含量丰富的食物。粗纤维可以控制摄入食物的量,帮助分解,清除肠道内堆积的废物,能有效预防便秘。

  ▌玩呼啦圈

  如果你想更快速地瘦腰腹,可以试试玩呼啦圈哦。转呼啦圈可以最大限度地锻炼腰身,燃烧腰腹的脂肪,快速达到纤细腰身的作用。而且转呼啦圈还可以一边看电视一边转哦。这样运动,30分钟就在不知不觉中过去了。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

消灭腰腹赘肉!生活小招轻松搞定游泳圈

美容
消灭腰腹赘肉!生活小招轻松搞定游泳圈

五种小运动消灭游泳圈

美容美体
五种小运动消灭游泳圈

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

怎么消除肚子赘肉 去除游泳圈的小妙招

瘦腰 快速瘦腰 瘦身 怎样瘦腰
怎么消除肚子赘肉 去除游泳圈的小妙招

婴儿游泳圈

美容美体
婴儿游泳圈

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

腰腹赘肉怎么减 怎么减腰腹赘肉

美容美体
腰腹赘肉怎么减    怎么减腰腹赘肉

睡前小运动减腰腹赘肉

美容美体
睡前小运动减腰腹赘肉

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

营养师推荐八大减肥最快秘籍

营养师推荐八大减肥最快秘籍

六种按摩瘦腿方法 快速打造纤细美腿

六种按摩瘦腿方法 快速打造纤细美腿
下拉加载更多内容 ↓