一二三四五六七 轻松瘦身不是梦

不是真海豚

不是真海豚

2015-05-12 19:17

减肥瘦身塑形,这些都是女人必做的功课。

减肥瘦身塑形,这些都是女人必做的功课。然而完美的身形不是说塑造就能塑造的,不仅需要坚强的意志,合理适当的运动,良好的减肥食谱。还需要养成减肥塑形的习惯。我们常常觉得减肥是件很痛苦的事,那是因为我们把它看做一种任务,现在就需要改变这种观点,让减肥变成你的生活习惯。一二三四五六七,数字帮你塑造好的减肥习惯。

一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵 制美味可口零食的诱惑。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)

五份蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品:酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

一二三四五六七 轻松瘦身不是梦

美容
一二三四五六七 轻松瘦身不是梦

老人饮食的“一二三四五”原则

老人养生 生活常识
老人饮食的“一二三四五”原则

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

常喝咖啡瘦身不是梦

饮食禁忌
常喝咖啡瘦身不是梦

轻松运动瘦身 散步让你减10斤不是梦

瘦身 另类瘦身
轻松运动瘦身 散步让你减10斤不是梦

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

轻松治疗面部痤疮不是梦

美容美体
轻松治疗面部痤疮不是梦

每天做做小运动 轻松瘦腹不是梦

健康减肥 减肥秘籍
每天做做小运动 轻松瘦腹不是梦

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

棉巾巧洁肤 让你比别人都白

棉巾巧洁肤 让你比别人都白

4大方法轻松焕肤让你旧貌换新颜

4大方法轻松焕肤让你旧貌换新颜
下拉加载更多内容 ↓