有氧拉丁 瘦身跳出来

一个小时紧凑的舞蹈动作，会让你觉得时间过得很快，而它所消耗的热量，更是高达300～450卡路里，如果你一个星期有五天跳拉丁有氧，并维持正常的饮食，一个月下来，至少可以瘦下1～2公斤哦! 运动必须是在身体有氧的状态下，才能进行化学变化，使身体产生能量，消耗掉体内的脂肪，如果是在非常喘、疲累的情况下，进行的无氧运动，只会消耗掉身体的水分及肝醣，当体质缺水时就容易皮肤干黄，而肝糖降低，则容易疲劳。今天就介绍几个瘦身的有氧拉丁动作。

1、挺胸，身体站直，双手打直抬高距离身体45度。

2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度转动，像花朵盛开的动作。

3、右脚跨出至左脚前，二手持续打转，向上至肩膀位置。

4、左脚跨回左后方，转动的双手，举高至两耳旁

5、右脚收回，双腿合并，上半身带着二手向斜右前方向，抛出曲线后，合并。

6.、双手同时向左下方做绕圈动作，同时身体带动双腿做侧弓箭弹跳。