游泳减肥 让你从头瘦到腿

秋季来临，在夏日苦苦作战的美女们好不容易减下去的体重，很容易就会在秋季的“滋补”的概念下养成秋膘了。如何在秋季抓住最后的机遇甩掉讨厌的脂肪呢？有没有想想尝试游泳减肥呢？游泳运动不仅有趣，而且可以达到全身减肥的效果，还不快来看看哪个游泳适合减肥的你。

蝶泳 ——锻炼胸部力量。

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好

自由泳 ——锻炼臂部力量。

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳 ——锻炼背部和臀部力量。

仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ，仰泳时需要 提臀 滑行，对臀部也是一种锻炼。

蛙泳 ——锻炼腿部力量。

自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。