5个生活习惯 女人要学会善待自己

女人仿佛是这世界上最大的消耗品，随着岁月流逝我们会一点点的消耗掉我们自己。常常用保养品的我们，可知道用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。女性的生殖系统的保养与女人的青春息息相关。一个女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多happy，尽量远离以上情绪。养成5个生活习惯，女人就是要善待自己。

千万千万不要让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

涵养水源

少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。 1 2 下一页

一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。相信来天涯的Jms一般都是过了14岁小于60岁的吧，18岁的，一天10小时正好;18的，每天7~8个小时最好。

睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

到了一定年纪，就要补充激素

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。

保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯

现在的有些mm，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极!或者有些mm，n天都不换内裤，贴块护垫算事(可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好)，换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病?吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……偶承认，偶夸张了。但是，这些生活上的细节，都是需要经营的。

关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大mm的运动。春夏宜养，忙碌的mm们散散步就ok了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰啦，滑雪啦，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦：)但不要太太过噢~赫赫~运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。