睡眠不足的人,常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象,使皮肤变得颜色晦暗或苍白。睡眠不足,也会直接影响内分泌,使体内成长荷尔蒙分泌减少,皮肤新陈代谢停滞,皮肤老化干涩。
睡眠不足,还会加深皮肤皱纹。
睡眠不足,会令体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖。
什么时候睡?11点前
肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰,因此若能于晚间10点左右就寝,便可正好于进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。
若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。
什么温度睡? 20℃左右
除维持基本的8小时睡眠外,还应早睡早起。睡眠的质量也很重要,理想室温20℃左右,空气流通。床的软硬适度,枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。
什么姿势睡?仰卧
睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式——仰卧,能使血氧充足,颜色红润;同时,仰卧时,两手顺身体自然放下,全身放松,这样,对入睡也有裨益。
另外别忘记睡觉之前,一定要彻底清洁脸部,夜间最好不要用任何化妆品;习惯佩戴隐形眼镜的女生,一定要记得摘掉眼镜再入睡,否则对眼睛的损害很大。
去美容院睡个午觉
美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的。中午下班,抽两个小时去美容院舒缓一下神经,下午抖擞精神,就可以再战江湖。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)孔达里尼激励疗程
大多数失眠因为压力,诸如嫉妒、憎恨、恐惧、不安的情绪纠缠不去。藉由臀部到头顶之间的脊椎进行脉轮能量按摩,促进新陈代谢和内分泌的平衡。并配合能量石按摩和体位按摩法,增加肌肉纤维抵抗疲劳的能力。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/)疗程包括蓝琉璃咨询顾问、冷水半浴、静坐呼吸道熏洗、体位按摩、头皮按摩、脉轮按摩、能量石按摩、足部护理、纯香熏气浴、有机蔬果餐。