如何保护牙齿健康 保持牙齿美丽

　　牙齿是我们身体很重要的器官，但我们很多的不良生活习惯却一直在影响着牙齿的健康。下面我们就来看看如何保护牙齿健康。

　　如何保护牙齿健康

　　1.口腔清洁：要坚持每日早晨和晚上用温水刷牙，睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一天三顿饭或者吃过水果，小食品后，要及时用清水或者茶水漱口，漱口时要借用水的冲力尽可能将牙缝中夹带的食物残渣清除去。如嵌得很紧，亦可用牙线或者牙签剔除。口腔洁净可以减少与防止牙周炎，蛀牙的发生。

　　2.漱口鼓腮：咬牙，口内如物，用两颊与舌做动作，反复数十回。这样能令唾液分泌增加，使牙面，牙缝与口腔黏膜受到一定的冲洗与刺激，起到清洁口腔，保护牙齿，锻炼口腔四面肌肉，两腮饱满的功效。漱过口的唾液可以咽下，能帮助消化。

　　3.叩齿咽津。每日睡觉前或者早上醒来坚持做上下牙之间的叩击运动，对坚固牙齿非常有好处。先静心聚神，轻微闭口，接下来上下牙齿轻轻叩击数十次，所有的牙齿都要接触，用力不可过大，防止咬舌。常常叩击能够增强牙周组织纤维结构的坚韧性，使牙齿坚固而不容易松动与脱落，咀嚼力加强，增进消化功能及脸面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿中产生的唾液要及时咽下，其养生效果很好。

　　4.用力咬合。每回排尿的时候，把嘴闭住，憋足一口气，要做到牙关紧咬，每回排尿必做从不间断。这样能够锻炼脸部咀嚼肌，增进口腔黏膜的代谢新陈和牙龈的血液循环，增强牙齿的坚固性。

　　5.咀嚼正确。咀嚼的正确方法是交换使用两边牙齿。如常用单侧牙齿咀嚼，不用的一侧就易发生脸部肌肉与牙龈组织的废用性萎缩，而常用的一侧又负荷过重，面肌过于发达，并且极容易引起牙齿受损或者牙髓炎，不利于牙齿健康。

　　6.拍唇护牙。拍唇即以手指连续轻轻拍击嘴唇周围50回，能刺激与加固牙龈，防止龋齿，蛀牙，加快牙周的血液循环，防止牙周炎，达到保护牙齿健康的功效。

　　7.刷牙方法。刷牙是口腔保健的重要措施，其目的是去除口腔细菌，食物残渣，牙垢，牙石，牙面色素斑。刷牙习惯要为早晨和晚上各一回，餐后漱口。有部分人常常早上刷牙，而忽视了晚间刷牙，实际上晚间刷牙更重要，刷完后睡觉香甜，第二天起床没有口腔发黏带臭的感觉。最好刷牙时间要在每顿饭后3分钟内进行，因口腔内的细菌，分解食物残渣中的蔗糖与淀粉产生的酸性物质，会腐蚀与溶解人的牙釉，这个过程一般是在进餐3分钟后开始的。刷牙时，保持刷毛和牙齿表面呈45庋角斜放，并且轻压在牙齿与牙龈的交界处，顺着牙缝竖刷，旋转刷头，用力不要过大。用正确的刷牙角度与动作清洁上下颌牙齿的外侧及刷后牙的内侧。刷前牙的内侧时，要将牙刷竖起来，利用前端刷毛清洁牙齿。用适当的力量，前后方向刷上下颌牙齿的咬合面。利用前端刷毛，深入后牙末端部分，清洁难刷位置。刷牙时最好手不动，让头摆动，并且以脚尖支撑身体。用温水刷牙，可以保护牙齿，减少牙病的发生，尤其是患有牙齿过敏，蛀牙，牙周炎，口腔溃疡，舌炎，咽炎的病人，冷与热的刺激，都可以引发或者加重病况，而温水是种良性保护剂，有利于固牙，对口腔，牙齿，咽喉，不管有病无病都非常适用。吃完酸性食物不要立即刷牙。

　　8.茶水漱口。食后漱漱口，可保持口腔湿润度与清洁固齿，可刺激舌上味蕾增强味觉功能，还能够有效地防治口腔和牙齿的病患，保护好口腔与牙齿，有利于促进食欲与帮助吸收消化。每回餐后或者喝过饮料，吃过小食品以后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿和舌两边。这样既可以去除牙垢，保持口腔清洁，并且茶水里的茶碱能够增强牙齿的抗酸防腐能力，提高口腔黏膜的生理功能，并且可以预防蛀牙。

　　9.去除牙垢。牙垢是由食物碎屑，微生物等经过矿化后形成牙石附着在牙齿上的。它们刺激并且压迫牙龈，使牙龈组织受到损伤。此外，较多的牙垢为细菌滋长繁殖创造了条件，并且引起牙周炎与牙病。所以，及时去除牙垢，牙石，对维护牙齿健康很有利。

　　10.补氟元素。氟是人体进行正常代谢与增进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固有着主要作用，还可抑制细菌的生长。给牙齿补充氟的方式非常多，其中使用氟化物牙膏是种简便而有效的途径。

　　11.提高体质。进行力所能及的体育锻炼，提高身体素质，尽可能减少各类病患，不仅有利于全身健康，也有利于口腔健康。

　　以上就是如何保护牙齿健康的内容分享，希望对大家有帮助。