孕妇腿抽筋怎么办 如何预防孕妇腿抽筋

　　准妈妈们肯定都遭遇过腿抽筋，但是你们知道为什么会腿抽筋吗，孕妇腿抽烟怎么办呢?造成孕妇腿抽筋的原因并不仅仅是缺钙，还有其他原因，其中包括生理原因和外在原因。对此感到困惑的准妈妈们可以一起来学习孕妇腿抽筋怎么办的知识哦!

　　1.为什么会腿抽筋?

　　很多准妈妈都会习以为常地认为腿抽筋的原因是缺钙，但其实并不仅仅是这样。腿抽筋分为好几种，有原发性腿抽筋、继发性腿抽筋。

　　原发性腿抽筋也有好几种情况，准妈妈过量食用肉类、腿部运动量过大或者用力过度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血钙、睡眠姿势长期仰卧或者俯卧、过度睡眠等引起的腿抽筋都属于原发性腿抽筋。

　　继发性腿抽筋一般是由疾病引起的，比如肌肉疾病变、外周神经病变、腿部静脉曲张、孕妇肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用特定药物等，由这些疾病引起的腿抽筋属于继发性腿抽筋。

　　2.孕妇腿抽筋怎么办?

　　我们都经历过腿抽筋，这个过程非常痛苦，但是还是有方法可以缓解的，下面给准妈妈们准备了3种方法。

　　方法一：当腿抽筋的时候马上坐起来，把腿伸直，俯身用手握住前脚掌，把脚掌向外旋转。

　　方法二：用大拇指按住膝盖后窝两侧凸起来并且硬硬的肌肉，按压之后兴奋就会慢慢减弱，抽筋的情况也会渐渐消失。

　　方法三：准妈妈抽筋的时候还可以按压大拇指和食指之间的肌肉，还可以按压人中穴，大概半分钟之后，抽筋的疼痛感就会降低。

　　3.如何预防孕妇腿抽筋?

　　NO1.补钙并且维持电解质平衡

　　由于缺钙也是导致腿抽筋的原因之一，所以补钙也是必不可少的预防措施。准妈妈平时要保证钙的摄入量，多吃含钙的食物，并配合钙的补充剂，并且保持电解质平衡。不仅仅要补钙，其他营养元素也要同时补充。

　　NO2.加强运动

　　对准妈妈来说，运动同样是很重要的。准妈妈需要适当的运动来增强体质，这样分娩的时候会更加轻松。但是在怀孕期间，准妈妈不能做剧烈运动，只能选择一些缓慢的有氧运动，比如慢走、游泳等。

　　NO3.睡觉时把脚抬高，并且热敷和按摩

　　孕妈妈可以在睡前做一些预防工作，比如把腿稍微抬高一点，然后放松腿部的肌肉，用热毛巾热敷，并轻轻按摩抽筋部位的肌肉可以起到缓解作用。