预防高血脂方法

对血脂高的患者而言，如果夏季出汗多却补水少，血液的黏稠度随之增高，这个时候很容易导致冠心病发展或加重，诱发心肌梗死。所以，多喝水对于血脂高的人群而言非常重要，尤其是夏天。不过，预防血脂异常，仅仅靠补水是不够的，饮食上也要多注意。下面就来看看夏日如何预防高血脂。

夏日如何预防高血脂

当很多人看到自己的化验单上写着血脂升高，就想服用药物来进行控制，其实这是一个误解。对于那些没有心血管等病史的健康人群，只要控制其诱因就可以了，在夏天要尽量少喝冷饮，少吃刨冰、雪糕等冷冻食物，因为这些都很容易造成体内糖分浓度升高。

另外，大排档路边烧烤现在很流行，如果再加上冰镇啤酒就更爽了。但这样反而会增加高血脂的风险。每天应该限制酒精的摄入量为30毫升，还要限制食盐的摄入，每天应该不超过6克，烧烤会放大量的盐，所以千万要少吃，甚至不吃。

建议的饮食方面，炎热天气会造成油腻肉类食物食用量减少，但千万不能完全不吃，可以用鸡肉、鱼肉等动物蛋白搭配谷类粗粮，保证体内营养均衡。同时，新鲜蔬菜、水果种类尽量吃得丰富一些，多吃可以保证足够的纤维素摄入。还有，夏天应该适当增加体力活动，避免过度肥胖，戒烟、保持心情舒畅都是对控制血脂有帮助。

以上就是夏日如何预防高血脂的内容，希望对大家有帮助。