生活怎样减肥又快又好 又快又好的减肥方法

　　怎样减肥又快又好，首先分析自己的肥胖原因，这很关键，有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好。

　　生活怎样减肥又快又好 又快又好的减肥方法

　　下面给大家介绍下怎样减肥又快又好，希望可以帮到您哦!

生活怎样减肥又快又好 又快又好的减肥方法

　　1、 先喝汤再吃饭

　　2、 先吃蔬菜再吃肉

　　3、 吃东西细嚼慢咽

　　4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥

　　5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

　　6、每天8杯水

　　7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐

　　8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富

　　9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物

　　生活怎样减肥又快又好，减肥不是一两天的事，这是女性朋友终生事业，一定要把减肥当成你生活的一部分，长期坚持下去，你一定会成功的。祝你早日减肥成功!