怎样正确的跑步减肥 跑步减肥的正确方法

　　跑步减肥一直是很多妹纸喜欢的减肥方式，怎样正确的跑步减肥，分享给大家。

　　怎样正确的跑步减肥 跑步减肥的正确方法

　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

　　实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。如果你喜欢在清晨跑步，可以提前30分钟吃一些水果或者小半碗粥、小半个面包垫着。

　　一般来说，20分钟到1个小时以内。

　　20分钟以内的运动，是不能消耗脂肪的，如果想要减肥的话，跑超过20分钟才会有效。而且20分钟不会让人觉得很难坚持，等到习惯后，便可逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!

　　怎样正确的跑步减肥，分享给大家。