瘦大腿肚的最快方法是什么 如何塑造完美小腿

　　瘦大腿的最快方法是什么?如何塑造完美小腿?下面给大家分享下瘦大腿的最快方法。

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】剪刀脚

　　身体平躺，以手撑地，然后双腿慢慢太高，保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合，像剪刀一样。(一开合为一组，每天最少做10组，熟练之后可以自行加量;瘦大腿内侧和外侧效果很明显)

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】抬腿

　　身体平躺，手平放身体两侧，双腿并拢，慢慢抬高到极限保持3秒钟，再慢慢放下。(一抬放为一组，每天最少做15组，熟练之后可自行加量;紧实大小腿肌肉)

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】敲站经

　　身体站直，双手握拳贴腰两侧，一条腿抬高，大腿与地面平行，保持10秒钟后换另一条腿。(一抬放为一组，每天最少50组，熟练之后可自行加量;瘦大腿外侧)

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】空中脚踏车(贴地式)

　　身体平躺，双脚抬高，像骑脚踏车一样蹬腿。(每天坚持5分钟，瘦臀部和大腿效果很明显。)

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】蹲马步

　　身体站直，自然往下坐，大腿与地面保持平行，双手放于膝盖。(每天坚持一分钟，可紧实大腿肌肉。)

　　【瘦大腿的最快方法是什么?】侧身抬腿

　　身体侧躺，双腿并拢，在上面的一条腿向上抬高，保持3秒钟放下。(一条腿做25个可换另一条腿;瘦大腿和腰部。)

　　瘦大腿的最快方法是什么 如何塑造完美小腿?分享给大家。