有什么方法快速减肥 月减30斤

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2015-05-08 20:27

有什么方法快速减肥?月减30斤!健康的饮食计划可以做到。

  有什么方法快速减肥?月减30斤!健康的饮食计划可以做到。

  快速减肥法第一周:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  有什么方法快速减肥可以月减30斤?月瘦30斤那必定是要下下得了狠心,第一周就是要改善自己肠胃,清理毒素。在减肥的这段时期不仅要戒除油腻更是要远离高热、辛辣以及重口味的食物,尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内是要绝对禁止吃的,不过可以选择吃鸡蛋补充蛋白质。

有什么方法快速减肥 月减30斤

  快速减肥第二周:

  经过一周的排毒清肠,这周你会发现自己的身体轻盈许多,排便次数也是在逐步恢复正常,在这一周就可以开始吃一些不油腻的荤类食物,与此同时在吃青菜之外更要多补充多一点维生素,因此胡萝卜与水果是不错的选择。从这一周开始主食就需要被这些不油腻的食物完全取代,严格控制饥饿感将成为成败关键。

  快速减肥第三周:

  在半个月下来魔鬼般的减肥计划中,下面两周算是巩固的时候了,这段时间有些女生可能会遇到减肥平颈期,体重下降的数字也在逐渐缩小甚至不动,不要担心这只是暂时的,因此这一周女生们千万不要因为体重数字没变化就自暴自弃,这周一定要严格控制热量的吸收。

  快速减肥第四周:

  终于熬到减肥的最后一周,这也是最关键的一周,减肥效果的最后稳定期就看这一周的效果了。这一周开始逐步恢复自己的饮食,在最后一周的第一天到第七天要使用循序渐进的方法,在第三天就加入鸡蛋和蔬菜,最后两天逐渐开始添加荤类食物。

  有付出就会有收获,减肥月减30斤也不是天方夜谭,只要科学合理再加坚持就可以做到。有什么方法快速减肥?上面的饮食计划或许会帮到你。

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