如何快速减肥不反弹 很好的减肥方法

　　很多MM减肥或许都会有反弹现象吧，如何快速减肥不反弹，分享给大家。

　　如何快速减肥不反弹 很好的减肥方法

　　1、压马路法

　　在五道口、西单等地方，经常可以看到成群结队的女孩们穿着八厘米的高跟鞋在那里逛来逛去的，但是仔细打量一下，她们很少有肥胖的，其实逛街是可以减肥的。

　　在逛街时你保持着高昂的兴致，这本身就在消耗卡路里，其次逛街压马路时消耗的卡路里就更多了，而且这样的运动很好坚持。要是再随身携带一个计步器，计算一下每次逛街消耗的卡路里，那么你会更有成就感的!对于不想通过运动瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧运动的减肥者来说，逛街减肥法无疑是最有趣、有不累的运动方式!

　　2、反复咀嚼法

　　这项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。

　　同时国内领先的一些体重管理中心也表明，延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食，从而达到减肥的效果。

　　3、变着花样吃法

　　当不少人还在以尽量减少食量的减肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法来减肥的时候，一些更绝的吃法也被挖掘成为减肥新法，让你不得不大跌眼镜，但崇尚此类减肥的人们会有他们的道理来说服你：婴儿食品无盐、无甜分，吃起来毫无味道，能让你降低食欲;消化饼嘛，三块的热量才100大卡，据说瘦下来的蔡依林就是吃它减肥的，一日在中午吃三块消化饼块加一瓶泰国绿宝豆乳饮料就够了。

　　每餐量只吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动，这个吐司唱主角的减肥方法也是台湾艺人陶子两星期减下6kg的不二法门，若嫌单一，还可以搭配牛奶、蔬菜，或是补充一颗怡乐植物提取物复合颗粒;吃稀饭，不会令你吃下太多的淀粉质，却可以令你容易觉得饱足，还可以配合一些怡乐谷蔬粉。不过那些食材单一的减肥食谱很容易造成营养不良。

　　如何快速减肥不反弹，分享给大家。