哺乳期能吃豆角吗？哺乳期吃豆角有什么好处

哺乳期能吃豆角吗？豆角营养丰富，哺乳期妈妈也是可以吃豆角的。哺乳期妈妈吃豆角不仅可以补充身体所需的蛋白质和多种微量元素，还能增强自身抵抗力和预防便秘。

哺乳期能吃豆角吗？哺乳期吃豆角有什么好处

哺乳期能吃豆角吗

豆角营养丰富，哺乳期妈妈也是可以吃豆角的。哺乳期妈妈吃豆角不仅可以补充身体所需的蛋白质和多种微量元素，还能增强自身抵抗力和预防哺乳期便秘。

哺乳期吃豆角有什么好处

1、预防便秘

豆角中含有较多的粗纤维，哺乳期妈妈食用能促进大便的排泄，可有效预防便秘。

2、抗癌

据研究表明，豆角中还含有效成分能抑制癌细胞的生长。哺乳期妈妈食用豆角还能有防癌抗癌的作用。

3、产后补钙

豆角含有很多的微量元素，比如说是钾、钙、铁、锌、锰，这些碱性元素可以中和哺乳期妈妈体内多余的酸，除此之外，还可以补充哺乳期妈妈身体的钙，对骨质疏松有很好的治疗。

4、帮助消化

豆角的营养价值很高，含有蛋白质、糖类、磷、钙、铁和维生素B1及烟酸、膳食纤维等，能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动，抑制胆碱酶活性，提高机体的抗病毒能力，还可帮助消化，增进食欲。

综上所述，哺乳期是可以吃豆角的，而且不会影响哺乳质量和宝宝的健康。

　　哺乳期吃豆角的食用禁忌

　　豆角不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等。另外哺乳期妈妈不宜吃未熟透的豆角，容易腹泻或中毒，不利于母乳喂养，一定要做熟透了才食用。

哺乳期吃豆角的做法

豆角焖面

用料：豆角适量，面条适量，淀粉适量，葱适量，拌饭酱适量，生抽适量，香油适量。

做法：

1、猪肉切丝，放入色拉油搅拌，裹匀，再放入少许淀粉，搅拌均匀。

2、豆角斜着切丝。

3、面条煮熟，捞出，冲凉，用香油搅拌均匀。

4、平底锅烧热，倒油，放入葱花，煸香。

5、依次放入猪肉丝，豆角丝煸炒。

6、放入拌饭酱，生抽继续翻炒。

7、放入面条，适量的盐，滴上香油，搅拌均匀，出锅即可。

图老师小贴士：

1、豆角切丝，更容易入味。

2、面条煮熟后，冲凉控干，用香油抹匀，防止炒时候粘连。

3、用鲜面条炒面，效果更佳！

排骨炖豆角

用料：土豆2个，排骨450克，豆角500克，盐适量，鸡精适量，糖适量。

做法：

1、排骨用热淖一下。

2、用水熬糖色。

3、倒入淖好的排骨翻炒。

4、然后倒入水炖一会。

5、排骨差不多熟了以后加入盐，然后再放入土豆。

6、土豆半熟后再加入豆角再炖十分钟左右加味精出锅。

图老师小贴士：排骨焯水再炒，可以去除其血腥味。