哺乳期能吃火腿吗
哺乳期妈妈首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。而火腿恰恰含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质,碳水化合物,具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点,所以也深受哺乳期妈妈喜爱。
火腿虽然吃起来很上口,哺乳期建议还是不要多吃。因为毕竟是腌制过的,肯定含有一些添加剂,吃多了这些会在人体内积聚,久而久之会对人体产生危害,而且这危害的还不仅是一个人。通过哺乳这一过程会把这些有害物质从妈妈身上转移到宝宝身上,埋下了很大的隐患。所以还是少吃甚佳。
哺乳期妈妈食用火腿的话应搭配一些绿色食物,如冬瓜,做成火腿冬瓜汤,不仅味道鲜美,清淡爽口,又含有优质蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素,对哺乳期妇女小便不畅、小腹水胀、乳汁不下等症有辅助疗效。还可以做成火腿清蒸桂鱼,鱼肉味道鲜美,营养丰富,也有益于不孩的智力发育。
哺乳期吃火腿的做法
火腿清蒸桂鱼
食谱所需食材:火腿片、桂鱼、姜片、香菜、盐、黄酒。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/muyingbaojian/)做法步骤:
1、桂鱼洗净,鱼身上斜切若干处。
2、倒少许黄酒,盐,抹匀全身。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/muyingbaojian/)3、姜片,火腿片嵌入切刀处。
4、蒸锅放水烧开,将鱼放入。
5、大火蒸7-8分钟,取出洒香菜装潢即可。
此食谱的功效:桂鱼主治腹内恶血,杀肠道寄生虫,益气力,健身强体魄,补虚劳,另可益胃固脾,治疗肠风泻血,配合火腿食用有助于哺乳期妇女补血养气。
火腿冬瓜汤
食谱所需食材:火腿肉50克,火腿皮100克,冬瓜250克,植物油、味精、葱各适量。
做法步骤:
1、冬瓜去皮、瓤洗净,切成0.5厘米厚的片。
2、炒锅置火上,放油烧热,下葱花炸香,放入火腿皮及适量清水,煮沸后撇去浮沫,焖煮30分钟后下冬瓜片,煮至酥软,加火腿片、盐,继续煮3-5分钟,放味精,盛入汤碗内即成。
此食谱的功效:此汤鲜味美,清淡爽口。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和各种微量元素,可催乳、促进消化之功效。