男士锻炼腹肌
注意事项：以上9个动作，建议隔天锻炼，每个动作每次做4组，每组15-20次，组间休息30秒。一般坚持3个月以上就会有明显的腹肌轮廓了哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）女生锻炼马甲线
注意事项：隔天锻炼，每次选取3-4个动作，每个动作做4组，每组最好做到做不动为止，这样才能最大程度的刺激腹部肌肉，组与组之间休息一分钟。
腹肌是女人独特的风景线
2015-04-07 17:09
腹肌不再是男人的专利,女性也可以有，同时也可以很“性感”。不信？你来试试。
