老人预防落枕的方法

人到老年以后身体逐渐的衰竭，经常会出现多种不适，有些老年朋友经常还会脖子疼，很多人都以为是年老了才会出现这种症状，其实这些症状很有可能是落枕惹的祸，那么，老年人适合用什么样的枕头才能预防这些症状呢?

生活中常用的枕头多数为扁形，但是你知道吗?医学家们其实一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、并且充分缓解后颈肌群，能减轻增生骨质对于颈部神经的压迫，防止颈椎病哦。

老人用什么样的枕头可预防落枕

枕头最好有一定弹性，睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，使脊柱周围的肌肉得到充分放松，对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。

预防

治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。

按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。

对于枕头合理的高度，女士适合在8～10厘米，男士大约在10-15厘米。枕头也不能太宽或者太轻，宽度最好在相当于肩到耳朵的距离，柔软度以容易变形为好。在制作枕头时，还可加入一些中药，例如黄芪、甘草等，用来促进颈部血液循环。

其次，就是做好防寒保暖。睡觉时盖被要盖好颈部，天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

预后

落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。

方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。

落枕1周以内多能痊愈。及时治疗可加快痊愈，不治疗的也可自愈，但复发机会较多。落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法类似。因为落枕是急性病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。

结语：家里有老人的朋友们可要注意了，冬季老人就应该得到更多的保护，尽量保护老人不要落下疾病，当然了，要教会老人预防落枕的方法哦，有兴趣的就一起学习一下吧，为了老人的健康哦。