中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。深奥了点似乎……
养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。所以筒子们啊,“宅”可不是一个褒义词。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动预防生病。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。好啦,看完这篇文章就关电脑啊,下楼运动去~
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。SO,肉食动物们,请吃点蔬菜吧……
第一要心态平和、积极乐观的人。不管条件好还是坏,也不管生活水平低还是高,始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)第二适当的运动:运动是健身的良药,现在提倡有氧运动,早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说,现在的城里人,运动太少,劳动更少,要想长寿,就应该在这方面有所注意才是。
第三是饮食:每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好,绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性,使血液中细胞增加活力血流畅通,是预防血拴癌症形成的保健良药。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhongyiyangsheng/)膳食营养以清淡为主,三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说,葱蒜姜汤不离口,一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤,不找医生开药方;五谷杂粮多入口,医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶,大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀,都是宝贵的养生保健经验。
1.慈禧太后爱美,经常药浴,一个很简单的药浴方子:
用枸杞子,不一定很多,用枸杞子煮水,倒在浴缸里就行。女性如果宫寒,放些艾叶煮水,药浴或是坐浴都可以,其实都是用些很平常的材料。
2.中医美容秘方去皱膏
用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏,每日早上或晚上涂于面部,保留10~20分钟后,再用清水洗去。常常使用可以减少或消除面部皱纹,并有润肤增白的作用。
3.中医美容秘方嫩肤去皱橘皮水
橘皮内含多种维它命及有机酸,可用以营养滋润皮肤,有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸,美容效果非常好。
4.中医美容秘方悦煮面容方
取冬瓜仁250克,桃花2O0克,白杨树皮(去外面粗皮)100克,阴干研为细末,每日饭后服1克,日服3次。要想使脸面白一些可增加冬瓜仁剂量;要红一些则增加桃花剂量。据东晋著名医药学家葛洪介绍,服用3O天后颜面变白,50天
5.中医美容秘方菟丝子治面疮痘痘方
茧丝子苗绞汁涂于患处,每日3~5次,连续涂抹至痘痘消失止。