中医如何有效养生

在冬季

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2015-03-24 10:29

中医养生是最佳的养生方法,无副作用且效果明显,对于调节身体很有好处。今天我就分享几种中医养生方法吧!

中医养生5大常识

每日注意喝水每天身体最需要1500毫升纯净水,这样可以分泌更多尿液有效排除身体毒素!

保持足够的气血

每天锻炼活动最少40分钟身体略微出汗为止可有效舒缓出身体各个部位的痛感

睡眠科学是养生学中排在第一位的按照人体内脏的休眠时间应该在23;00前就上床睡觉至夜晚的4;00中为肝脏排毒时间可以减轻肝脏负荷

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还有就是保持一颗平衡的心~中医里最高境界就是养生里;养心又是最高的境界。随意下士养性、中士样气、下士养心!看人也是如此观象不如观气,不如观心.

中医养生疗法

拔火罐是众所周知的中医疗法,通过拔火罐,可以通经活络,身体变好

刮痧也是很普遍的,通过来回刮痧,清除身体的毒素

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针灸也是流传很久的,用金属针刺入穴位,来调整气血

药酒也是很好,把重要溶于药酒,作用效果很好

有一种药茶疗效也是很好的。

中医养生方法

艾灸

一种使用燃烧后的艾条悬灸人穴位的中医疗法。艾灸疗法的适应范围十分广泛,在古代是治疗疾病的手段。

砭石

砭石中又以泗滨砭石疗效为最佳。 古时有名的磬种有《尚书.禹贡》泗滨浮磬、徐州吕梁磬、太湖磬、安徽灵壁磬;还有华原磬、贵州河滩磬等数十种磬。

刮痧

中国传统是自然疗法之一,用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管,促进血液循环,对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。

经络

中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。在两千多年的医学长河中,一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

精油

精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中,通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发芳香物质。精油未经稀释一般不要直接使用。精油的挥发很强,一旦接触空气就会很快挥发,也基于这个原因,精油必须用可以密封的瓶子储存,一旦开瓶使用,也要尽快盖回盖子。

水疗

砭水疗利用不同温度、压力和溶质含量的水,以不同方式作用于人体以防病治病的方法。水疗对人作用主要有温度刺激、机械刺激和化学刺激。按其使用方法可分浸浴、淋浴。

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