健康常识 孩子长高的秘诀

农民工777788

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2015-03-23 03:00

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求

现在的网上流行用语来形容人,就叫高帅富,可想而知,高也是非常好的,现实现实生活中有很多家长为了孩子长不高而困扰,接下来小编就告诉大家可以长高的7个秘诀。赶紧来看看吧。

怎样才能长高

蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。

每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练。>>>哪些饮食习惯有助孩子长高

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点前入睡。

尽量少蹲着

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankang/)

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

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衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

每两个月量次身高

一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

别迷信增高补品

现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

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