睡觉不大呼噜的方法

zhong50451

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2015-03-21 08:44

生活中的秘密无处不在,一些生活中的小技巧可以起到很大的作用,昨天无意中就发现了一个密码,今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得怎样才能不打呼噜 告诉你不打呼噜的方法教程,望大家喜欢!

很多的人睡觉都会打呼噜,这样从而使睡觉的另一半会受不了,因为打呼噜确实能影响其他人的睡眠。你知道怎么样才能不打呼噜呢?你知道打呼噜的危害吗?你知道引起打呼噜的原因是什么吗?看来我的小伙伴们都已经很期待了吧!现在来和小编一起去看看吧!

打鼾影响身体、智力发育

生活中有很多人都觉得,自己睡觉的时候总是打呼噜给自己带来了很多的烦恼。有很多的人因为自己打呼噜怕影响别人休息,都是等自己的家人、室友睡着了再睡觉,每天都是这样的话,睡眠时可定不够的。

医院耳鼻喉科医生介绍,打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大,导致气道狭窄,当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时,产生了震动,就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎,或加重其炎症的症状。

打鼾影响身体、智力发育

同时,生长激素一般多在睡眠的过程中产生,睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降,进而影响人们的生长发育。

值得一提的是,由于睡眠不能深睡,生长激素分泌不足,会导致生长、智力发育迟缓,易造成白天注意力不集中,性格怪异,精神萎靡,工作效率下降。

此外,长期鼻塞和张口呼吸,可引起面部发育异常。如嘴向前突,牙齿咬合不齐,唇厚,上唇上翘,表情愚钝。虽然是小小的情况,可是影响到了人们的身心健康发展。

医生指出,预防打呼噜,主要在以下几个方面

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

增强体育锻炼,保持良好的生活习惯

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2、应该避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减肥,通过加强运动减轻体重。

此外还可以采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量,帮助解决打呼噜问题。

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